La sindrome metabolica è un gruppo di fattori di rischio che possono rendere più probabilità di sviluppare alcune malattie di salute. Questi includono malattie cardiache, ictus e diabete. obesità, inattività fisica, e la genetica possono svolgere un ruolo in se qualcuno si sviluppa la sindrome metabolica. Gli stessi fattori che contribuiscono alla malattia di cuore. Apportare modifiche dello stile di vita positivi può aiutare a prendere in carico della sindrome metabolica e gestire la malattia di cuore.
Comprendere i fattori di rischio
Quando qualcuno ha almeno tre dei seguenti fattori di rischio, lui o lei si dice che avere la sindrome metabolica:
Obesità addominale. Eccesso di grasso intorno alla pancia è più probabile che aumentare il rischio di malattie cardiache e altre malattie di grasso in eccesso altrove. Ciò significa in genere una misura di vita di oltre 40 centimetri negli uomini e 35 pollici nelle donne. Nelle persone di origine asiatica, le misure sono 36 centimetri per gli uomini e 32 cm per le donne.
Trigliceridi elevati. Un altro fattore di rischio sta avendo un livello più alto del normale di trigliceridi, un tipo di grasso nel sangue o di essere sulla medicina per questo problema. È definita come un livello di trigliceridi di 150 mg / dl o superiore.
Colesterolo HDL basso o di essere sulla medicina per curare basso HDL. HDL è considerato la forma "buona" del colesterolo, perché riduce la probabilità di sviluppare malattie cardiache. A livello di HDL basso è definito come inferiore a 40 mg / dl negli uomini o inferiore a 50 mg / dl nelle donne.
Pressione sanguigna elevata. Ciò significa avere superiore alla normale pressione sanguigna o di essere di sangue medicina per abbassare la pressione. È definita come una pressione sistolica (il primo numero) 130 mm Hg o superiore e / o una pressione diastolica (il secondo numero) di 85 mmHg o superiore.
Veduta di glucosio nel sangue o di essere sulla medicina per curare alti livelli di glucosio nel sangue. A livello di glucosio nel sangue che è più alto del normale è un segno di allarme precoce che il corpo non può utilizzare l'insulina o di glucosio correttamente. Si incontrano i criteri per questo fattore di rischio se il livello di zucchero (glucosio) nel sangue dopo il digiuno è di 100 mg / dl o superiore oppure si prende la medicina per controllare la glicemia alta. Un livello tra 100 e 125 mg / dl è considerato pre-diabete. Superiore che è considerato il diabete.
Il collegamento alla malattia di cuore
Tutti gli elementi che compongono la sindrome metabolica aumentano il rischio di malattie cardiache. Tuttavia, non tutti i fattori di rischio per malattie cardiache sono parte della sindrome. Ad esempio, il fumo e l'alta LDL o "cattivo", il colesterolo sono i principali fattori di rischio per le malattie cardiache, ma non sono i criteri per la sindrome metabolica.
Apportare modifiche dello stile di vita per contribuire a invertire o ridurre la probabilità di sviluppare la sindrome metabolica può fare la differenza quando si dispone già di malattia di cuore. Non solo è possibile intervenire per prevenire o ritardare gli effetti a lungo termine del diabete, come ad esempio danni agli occhi, nervi, reni, piedi e gambe si può contribuire a ridurre le probabilità di avere un attacco di cuore o ictus.
Come ridurre il rischio
I passaggi seguenti possono aiutare a prevenire o controllare la sindrome metabolica:
Ottenere più esercizio fisico. Sulla almeno cinque giorni della settimana, puntare per almeno 30 minuti di attività moderata intensità. Questo include camminare a ritmo sostenuto, moderato mountain bike, nuoto, raddoppia tennis, sollevamento pesi, piani di lavaggio, e falciare il prato. Chiedete al vostro fornitore di assistenza sanitaria che tipo di attività e quanto è meglio per voi.
Perdere chili in eccesso. Bruciare più calorie attraverso l'esercizio è a metà dell'opera. L'altra metà sta prendendo in meno calorie dai cibi. Evitare le diete che vietano determinati alimenti o richiedono molto piccole porzioni. Invece, mantenere le dimensioni delle porzioni moderate. Focus su frutta, verdura, cereali integrali e senza grassi o latte a basso contenuto di grassi e prodotti lattiero-caseari. Mangiare cibi ricchi di proteine. Ciò comprende alimenti come carne magra, pollame, pesce, fagioli, uova e noci.
Prendere la medicina prescritta. Farmaci potrebbe essere necessaria per aiutare a controllare i vostri trigliceridi, colesterolo, pressione sanguigna o della glicemia.
Con una combinazione di pratiche stile di vita sano e della medicina, si può contribuire a scongiurare una serie di problemi di salute.