Una caratteristica della sindrome metabolica è un aumento del livello di glucosio nel sangue. Questo può anche essere un segnale di pre-diabete. Quando si dispone di pre-diabete, il rischio di sviluppare in piena regola diabete aumenta. La probabilità di sviluppare malattie cardiache e ictus sale, troppo. La buona notizia è che si può aiutare il controllo e possibilmente invertire pre-diabete facendo alcuni cambiamenti dello stile di vita di base.
Quando è pre-diabete
L'insulina è un ormone che aiuta le cellule trasformano il glucosio in energia. Quando le cellule del corpo non utilizzano correttamente l'insulina, il corpo non produce abbastanza insulina, o di entrambi, avete insulino-resistenza. Può causare glucosio per accumularsi nel sangue.
I livelli di glucosio sono misurate utilizzando un test di glicemia a digiuno o un test di tolleranza al glucosio. Avete pre-diabete, se il risultato glicemia a digiuno varia 100-125 mg / dl o il risultato di tolleranza al glucosio varia 140-199 mg / dl.
Cosa si può fare
Molte persone con insulino-resistenza trasportano il grasso in eccesso pericoloso intorno alla vita o non ottengono abbastanza esercizio. Inoltre, essi tendono ad avere difficoltà a controllare la loro colesterolo e la pressione sanguigna. Per le persone con sindrome metabolica, controllo di questi problemi di salute è essenziale per prevenire il diabete, le malattie cardiache e ictus.
Una regolare attività fisica e perdita di peso può aiutare a migliorare il modo in cui il corpo utilizza insulina. Che può aiutare a curare pre-diabete e può ridurre il diabete rischio notevolmente. Si può anche essere in grado di ottenere il livello di glucosio indietro nel range di normalità. I seguenti suggerimenti possono aiutare:
Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria di iniziare un esercizio di routine.
Costruire fino a moderata intensità di esercizio per almeno 30 minuti quasi tutti i giorni.
Se siete in sovrappeso, mirare a perdere dal 5 al 10 per cento del peso corporeo gradualmente.
Mangiare le solite alimenti in quantità minori.
Limitare l'assunzione di grassi a meno del 25 per cento delle calorie giornaliere. Ottenere grassi sani da fonti vegetali come noci, mangiare poco grasso da carne animale, ed evitare i grassi trans.
Inoltre hanno il livello di glucosio nel sangue ricontrollato in un anno per vedere se è cambiato.