Se ha una malattia polmonare ostruttiva cronica ( BPCO ), il vostro team sanitario ha probabilmente detto che l'esercizio fisico può aiutare a migliorare o mantenere la salute fisica. Fare esercizi di respirazione ed esercizi, come camminare, nuotare e andare in bicicletta delicata può davvero fare la differenza. L'esercizio fisico può aiutare a ridurre i problemi di BPCO, come la mancanza di respiro e limiti sul livello di attività. Ma non è tutto esercizio è buono per.
Benefici Bonus
Qui ci sono alcuni altri bonus ricevuti da esercizio fisico. Imparare a conoscere questi possono contribuire a ispirare ad ottenere in movimento quando hai bisogno di una spinta in più.
Fare nuove amicizie e ottenere supporto. Molti ospedali offrono programmi di esercizi di riabilitazione polmonare progettato per le persone che hanno malattie polmonari. Chiedi al tuo medico di fare riferimento a uno, o visitare il sito web dell'Associazione europea dei cardiovascolari e polmonari riabilitazione. Non solo è possibile incontrare nuovi amici, ma è possibile ottenere il sostegno e ottenere suggerimenti per affrontare con BPCO. Esercizio fisico con un gruppo può anche aiutare a bastone con esso quando ci si sente come smettere. Attività come il golf o la danza offrono la possibilità per voi di fare qualcosa di sociale, allo stesso tempo.
Se fumate, l'esercizio fisico può aiutare a smettere. Molti fumatori che hanno smesso per sempre hanno avuto successo perché hanno trovato altre attività da fare quando avevano la voglia di fumare. Sostituendo l'esercizio per fumare, è possibile sbarazzarsi di una abitudine letale e guadagnare uno che vi aiuterà a sentirsi meglio. Smettere di fumare è la cosa più importante che puoi fare per aiutare a mantenere la BPCO da sempre peggio.
Tenere la mente acuta. Uno studio recente ha dimostrato che le persone anziane con BPCO che hanno mantenuto un regolare esercizio di routine erano più in grado di mantenere la loro mente acuta per le attività della vita quotidiana. Uno dei motivi potrebbe essere che l'esercizio fornisce ossigeno. Quando non si ottiene abbastanza ossigeno, è possibile ottenere mal di testa, sentirsi irritabile e pensare meno chiaramente.
Dormire bene. Le persone che esercitano accorgono che dormono meglio di prima avevano un esercizio di routine.
Aiutare la vostra salute emotiva. L'esercizio fisico regolare può aiutare a sentirsi meglio emotivamente, riducendo il rischio di problemi di salute come la depressione. Essere attivi aiuta ad aumentare la serotonina e beta-endorfine, le sostanze nel corpo che aiutano a stare bene.
Costruisci la vostra routine
Assicuratevi di controllare con il vostro medico prima di iniziare un esercizio di routine, soprattutto se siete inattivi adesso. Il medico può aiutarvi a decidere quale tipo e quanto esercizio fisico si può fare. Il medico può anche suggerire che si lavora con un terapista, un fisioterapista o di un fisiologo.
Se si è sentito male e si sentono scoraggiati o fuori forma, non ti preoccupare. Iniziare lentamente con semplici esercizi di stretching e gradualmente costruire fino a camminare o fare un'altra attività delicato come si guadagna forza.
Essere intelligenti
Evitare di usare cautela nell'esercizio. Ad esempio, esercitare al chiuso quando è umido o freddo o quando i livelli di inquinamento atmosferico sono elevati. Questi possono provocare problemi respiratori. Regolarmente controllare con il vostro team sanitario in merito vostro esercizio di routine.
