Perché è importante il sonno?
Il sonno non è solo riposo o di prendere una pausa dalla routine occupato. E 'essenziale per la salute fisica ed emotiva. Il sonno sufficiente può anche svolgere un ruolo nell'aiutare il corpo a recuperare da malattie e infortuni. Sonno inadeguato per un periodo di tempo è associato con l'obesità, diabete, malattie cardiache e depressione.
Ma, i benefici emotivi e mentali del sonno sono significativi. Anche i problemi di insonnia occasionale può rendere la vita quotidiana si sentono più stressante e meno produttiva. E, alcune persone con insonnia cronica sono più probabilità di sviluppare problemi psichiatrici. In un recente sondaggio, chi ha detto che avevano difficoltà a dormire a sufficienza riferito ridotta capacità di svolgere mansioni che comportano:
Memoria
Apprendimento
Ragionamento logico
Calcolo matematico
Fatti su disturbi del sonno
La perdita di sonno è creduto per contribuire a relazioni tese a casa, e il potenziale irrealizzato sul posto di lavoro, e può anche essere pericoloso, portando a gravi incidenti anche mortali. Considerare questi fatti dalla National Sleep Foundation:
Problemi di sonno aumentano con l'invecchiamento.
Spese sanitarie e perdita di produttività di privazione del sonno costano circa 100 miliardi di dollari all'anno.
Autisti assonnati prendere la colpa per almeno 100.000 incidenti alla polizia segnalati negli Stati Uniti ogni anno.
Almeno 40 milioni di persone riferiscono di avere difficoltà a dormire. Il sessanta per cento degli adulti negli Stati Uniti non sono mai stato chiesto circa la loro qualità del sonno da un medico, e il 20 per cento hanno mai chiesto loro medici per informazioni dormire.
Quanto sonno è necessario?
Anche se le esigenze di sonno variano da persona a persona, in generale, gli adulti più sani non hanno bisogno di più che di 7-9 ore di sonno per notte. Se si dispone di alcuni dei seguenti problemi, potrebbe essere necessario più di sonno, o una migliore qualità del sonno, che si stanno ottenendo:
Problemi a stare allerta durante le attività noiose e monotone
Tendenza ad essere irragionevolmente irritabile con i colleghi, parenti o amici
Difficoltà di concentrazione o di ricordare fatti
Quali sono i diversi tipi di problemi di sonno?
Ci sono molti tipi di problemi di sonno. Disturbi del sonno e veglia interferiscono con la qualità della vita e della salute personale, e mettono in pericolo la salute pubblica. Questi problemi vanno da stare svegli o avere un ciclo di sonno / veglia regolare per sonnambulismo, bagnare il letto, incubi, insonnia, la sindrome delle gambe senza riposo, russare, e la sindrome da apnea del sonno.
Aiuto per problemi di sonno
Per coloro che soffrono di disturbi del sonno, la guida è disponibile da molte fonti.
Problemi di sonno possono essere causate da o essere il risultato di disturbi vari sistemi del corpo. Apnea ostruttiva del sonno, per esempio, è una malattia respiratoria mentre narcolessia è un disturbo neurologico.
Problemi di sonno possono essere trattati o gestiti da diverse specialità mediche. Ad esempio, la medicina polmonare offrirà aiuto alle persone che soffrono di apnea del sonno, e la neurologia fornirà un trattamento per la narcolessia.
Tuttavia, altre specialità mediche offrono anche il trattamento per i disturbi del sonno. Molte strutture di riabilitazione e reparti di anestesiologia sponsorizzano programmi globali disturbi del sonno, come fanno i centri di salute mentale. Il Consiglio di Sleep Medicine europea stabilisce gli standard e la certificazione per i medici e gli scienziati che desiderano diventare certificato in medicina del sonno.
Parlate con il vostro medico su quale programma disturbo del sonno è giusto per te.
