La vostra buona salute ha un nemico: l'aterosclerosi. L'aterosclerosi è comune, ed i suoi effetti possono essere devastanti, provocando ictus, attacchi di cuore e morte. La buona notizia è che si può prendere misure per proteggersi da questa malattia.
Che cosa è l'aterosclerosi?
Arterie sane sono come i tubi in una nuova casa. Le pareti interne sono lisce e pulite, che permette di trasportare facilmente il sangue il vostro corpo ha bisogno. Ma arterie, come i tubi, possono ostruirsi. Sostanze grasse, come il colesterolo, possono attaccarsi alle pareti interne di un'arteria. Tali depositi, chiamata placca, possono eventualmente rallentare o bloccare il flusso di sangue. Questo blocco è l'aterosclerosi, e può colpire qualsiasi medio-arteria di grandi dimensioni nel vostro corpo. Quando l'aterosclerosi colpisce le arterie che forniscono sangue al cuore, si parla di malattia coronarica.
Come si misura il colesterolo?
Il National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) raccomanda che tutti gli adulti di età superiore ai 20 hanno un livello di colesterolo controllato ogni cinque anni. Questo viene fatto con un esame del sangue fatto dopo un digiuno di nove a 12 ore. Il test dovrebbe comprendere colesterolo totale, LDL ("cattivo") colesterolo, HDL ("buono") colesterolo e trigliceridi. Il NHLBI dice che il livello di LDL deve essere inferiore a 100 mg / dL se siete ad alto rischio di malattie cardiache. Il colesterolo totale dovrebbe essere inferiore a 200 mg / dL, e il tuo HDL dovrebbe essere maggiore di 40 mg / dL.
Sono a rischio?
Questi fattori si mettono a maggior rischio per l'aterosclerosi:
Fumo
L'alta pressione sanguigna
Colesterolo alto
Una storia familiare di aterosclerosi o di malattia di cuore
Uno stile di vita sedentario
Diabete
Avere più di un fattore di rischio può aumentare il rischio anche di più. È possibile controllare la maggior parte dei fattori di rischio di cui sopra. I seguenti suggerimenti possono aiutare a prevenire l'aterosclerosi e migliorare la vostra salute generale. In realtà, prendendo questi passaggi, si può essere in grado di arrestare la progressione se avete l'aterosclerosi.
Fumo
Se si fuma, smettere. Gli scienziati pensano che il fumo può causare l'aterosclerosi, perché danneggia le pareti delle arterie, rendendo più facile per placca a costruire. Il fumo pone un rischio ancora più pericoloso quando si hanno altri fattori di rischio, come l'ipertensione o il diabete. Smettere di fumare oggi. Se si vuole aiutare smettere di fumare, parlare con il medico. Lui o lei ha informazioni sui farmaci e programmi per contribuire a rendere più facile smettere. Inoltre, evitare i luoghi dove c'è fumo di sigaretta. La ricerca suggerisce che il fumo di altri può aumentare il rischio di aterosclerosi.
Dieta
Apportare modifiche alla vostra dieta. Una dieta ad alto contenuto di grassi saturi e colesterolo può aumentare le vostre colesterolo livelli. Quando si ha il colesterolo alto, più placca è disponibile per la linea pareti delle arterie e restringere le arterie. L'Associazione europea Cuore raccomanda di ridurre la quantità di colesterolo e di grassi saturi nella dieta. colesterolo e di grassi saturi si trovano principalmente nei prodotti di origine animale come carne, pesce, uova, latte e altri prodotti caseari. Controllare le etichette degli alimenti per trovare la quantità di grassi saturi in un prodotto. Inoltre, evitare grandi quantità di sale e zucchero. Siate cauti con gli alimenti trasformati, come cene surgelate. Possono essere ricchi di grassi, zuccheri, sale e colesterolo. Scegliere un sacco di frutta e verdura, piccole porzioni di carni magre e pesce e cereali integrali come avena e grano intero freschi o congelati. Scegliere oli vegetali insaturi, come l'olio di colza al posto dei grassi saturi come il burro.
Esercizio
Esercitare regolarmente. Regolare esercizio aerobico può aiutare a combattere l'aterosclerosi, riducendo la quantità di grassi nel sangue, abbassando la pressione sanguigna e il colesterolo, e controllare il vostro peso. Non è mai troppo tardi per iniziare l'allenamento. Brisk camminare, nuotare e andare in bicicletta sono buone scelte. E 'OK per iniziare lentamente e lavorare fino a 30 minuti quasi tutti i giorni. Ma prima di iniziare, chiedere il parere del medico su che tipo di programma di esercizio è giusto per te.
Controlli
Prendi controlli regolari. Far controllare il proprio medico la pressione sanguigna e il colesterolo. La pressione alta può complicare ulteriormente l'aterosclerosi causando pareti delle arterie a indurirsi e addensare, una malattia chiamata arteriosclerosi. Parlate della vostra salute e le vostre fattori di rischio per l'aterosclerosi con il medico.
Diabete
Controllare il diabete con l'aiuto del medico. Le persone che hanno il diabete di sviluppare aterosclerosi più rapidamente. Se hai il diabete, controllare con attenzione il livello di zucchero nel sangue.
Faccio a sapere se ho?
Forse non. L'aterosclerosi è una malattia che si sviluppa lentamente nel tempo e può iniziare già come i vostri ragazzi. Nelle sue fasi iniziali, non avrete alcun sintomo. Ma nelle sue fasi avanzate, quando le arterie sono quasi o completamente bloccati, si possono avere sintomi quali intorpidimento, debolezza, dolore toracico o crampi. Oppure, si potrebbe non notare i sintomi fino ad avere un ictus o un attacco di cuore.
Perché i sintomi compaiono solo dopo che il danno è stato fatto, non aspettare per i sintomi di sviluppare prima di fare qualcosa per l'aterosclerosi. Iniziare facendo i cambiamenti dello stile di vita di cui sopra, anche se si sente bene.
Insieme, voi e il vostro medico può decidere quali passi è necessario intraprendere per vincere la lotta.
