Se avete l'osteoporosi, si può fare molto per ridurre il suo effetto sulla tua vita. Saper prevenire le fratture e curvatura della colonna vertebrale può aiutare a vivere più comodamente e in sicurezza con questa malattia.
Ridurre il rischio di fratture
I siti di frattura più comuni nelle persone con osteoporosi sono al polso, della colonna vertebrale e dell'anca. Queste fratture sono spesso causati da incidenti e cadute. Tutte le fratture sono dolorose e possono limitare ciò che si può fare. Ma le fratture dell'anca sono molto gravi. Essi richiedono un intervento chirurgico, e può richiedere mesi per recuperare. Per ridurre il rischio di fratture:
Fare regolarmente esercizio fisico. Provare a camminare, nuotare, o allenamento con i pesi.
Mangiare alimenti che sono ricchi di calcio, o assumere integratori di calcio.
Fai la tua casa sicura per evitare incidenti.
Capire fratture vertebrali
La colonna vertebrale è formata da molte ossa chiamate vertebre. L'osteoporosi può causare le vertebre della colonna vertebrale al collasso. Come risultato, la schiena superiore può inarcare in avanti, creando una curvatura. Fratture della colonna vertebrale possono anche derivare da un ceppo indietro e cattiva postura. Potrai anche perdere quota. La colonna vertebrale inferiore deve quindi regolare per mantenere il corpo bilanciato. Ciò può causare dolore alla schiena. Per prevenire o ridurre questi cambiamenti spinali:
Praticare una buona postura.
Utilizzare tecniche adeguate, se avete bisogno di sollevare oggetti pesanti.
Fare esercizi per la schiena per aiutare la vostra postura.
Sdraiatevi sulla schiena quando si ha dolore.
Chiedete al vostro fornitore di assistenza sanitaria su questi e altri modi per aiutare la spina dorsale.
Fai il test di salute osteoporosi
Calcola il tuo rischio di una frattura dell'anca, ottenere suggerimenti stile di vita per ridurre il rischio di cadute e fratture, e stampare un report personalizzato per discutere con il medico. Avviare il test ›
