Valutazione del rischio osteoporosi per le donne

L'osteoporosi è una malattia cronica che indebolisce lentamente ossa finché non si rompono facilmente. E 'causata da una combinazione di fattori genetici e stile di vita e, in alcuni casi, da patologie mediche o farmaci. Milioni di persone sopra i 50 anni hanno l'osteoporosi. Inoltre, altri milioni hanno bassa massa ossea, che li mette a rischio per la malattia. L'osteoporosi colpisce principalmente le donne, una donna su due negli Stati Uniti e uno in quattro uomini americani sopra i 50 subiranno un osso rotto nella loro vita legati a osteoporosi. Se sei una donna, utilizzare questo strumento per valutare il rischio di sviluppare questa malattia.

Qual è la tua età?

Qual è la tua etnia? Africana europeo Caucasian Asiatica Ispanica Altro

Qual è il tuo peso? Lbs.

Altezza? Piedi pollici

Avete una storia di anoressia nervosa o di un altro disturbo alimentare? Si No

Avete una storia di uso pesante di alcol (in media più di 1 drink al giorno) o alcolismo? Si No

Quanti bicchieri di latte, prodotti o di prodotti lattiero-caseari, bevi ogni giorno? Meno di una porzione di latte o latticini al giorno [<1] 1-2 bicchieri di latte o latticini al giorno 3 o più bicchieri di latte o latticini al giorno

Avete una storia familiare di osteoporosi? Si No

I risultati

Perché sei anni, il rischio per l'osteoporosi è. Il rischio di sviluppare l'osteoporosi aumenta con l'età. In realtà, l'età avanzata è il fattore di rischio più grande per l'osteoporosi. Le femmine adolescenti e le giovani donne hanno raramente l'osteoporosi, ma lo stadio è spesso impostate durante adolescenza e giovane età adulta di sviluppare l'osteoporosi più tardi nella vita. E 'più comune nelle donne che hanno superato la menopausa. A qualsiasi età, altri fattori di rischio possono contribuire o ridurre il rischio.

Fattori contrassegnate che aumentano il rischio di osteoporosi sono:

La tua etnia. Le persone che sono caucasici o asiatici hanno un rischio maggiore rispetto alle persone di altri gruppi etnici. Gruppi a basso rischio includono persone africane e latino-americani.
Il tuo BMI. BMI è una misura del grasso corporeo. Le persone che hanno un bassissimo indice di massa corporea sono a maggior rischio di osteoporosi rispetto alle persone di normale o alto BMI. Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria sui modi per aumentare il vostro BMI.
La vostra storia di anoressia nervosa o di un altro disturbo alimentare.
La vostra storia di uso di alcol. Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria sui modi per ridurre il vostro bere.
La vostra dieta. Si ottiene meno di un bicchiere di latte (o il suo equivalente) al giorno. Le persone che non consumano almeno un bicchiere di latte ogni giorno sono a rischio più elevato. È possibile ridurre il rischio con l'aggiunta di più cibi ricchi di calcio alla vostra dieta.
La vostra storia familiare di osteoporosi.

La tua valutazione indica che attualmente ci sono fattori di rischio per l'osteoporosi.

La tua valutazione indica che attualmente ci sono fattori di rischio per osteoporosi diverse età.

Adottando uno stile di vita osso sano oggi può prevenire o ritardare l'osteoporosi più tardi nella vita. Una dieta ricca di frutta e verdura e uno stile di vita che include regolari esercizi con pesi sono essenziali per la salute delle ossa per le donne di tutte le età.

Dieta: Assicuratevi di mangiare un sacco di cibi ricchi di calcio oggi. La maggior parte del calcio che va nella costruzione di ossa forti si aggiunge il tempo che si accende 17. Gli alimenti ricchi di calcio sono latte magro, yogurt, formaggio, succo d'arancia addizionato di calcio, latte di soia, e il tofu. Assicuratevi di avere abbastanza vitamina D spendendo circa 15 minuti diversi giorni alla settimana al sole senza protezione solare. In alternativa, si può prendere un integratore che contiene 400 UI di vitamina D.
Esercizio: Esercizio quotidiano deve essere parte della vostra vita. Le ossa diventano più dense con la forza dei muscoli che tirano su di loro e con l'effetto che si ottiene attraverso la corsa o il sollevamento pesi. Recenti ricerche indicano che l'esercizio fisico migliora la capacità del corpo di utilizzare il calcio. Altri tipi di bene per il mantenimento della resistenza ossea esercizio comprendono passeggiate, trekking, salire le scale, giocare a tennis, e la danza.

Dieta: Assicuratevi di mangiare un sacco di cibi ricchi di calcio oggi. La maggior parte del calcio che è andato in costruzione di ossa forti è stato aggiunto con il tempo si è attivata 17. Avete bisogno di un sacco di calcio per conservare questa forza. Gli alimenti ricchi di calcio sono latte magro, yogurt, formaggio, succo d'arancia addizionato di calcio, latte di soia, e il tofu. Assicuratevi di avere abbastanza vitamina D per passare il tempo al sole (dolce abbronzatura e attenta per evitare di bruciare). In alternativa, si può prendere un integratore che contiene 400 UI di vitamina D.
Esercizio: esercizio fisico quotidiano deve essere una parte della vostra vita. Le ossa diventano più dense con la forza dei muscoli che tirano su di loro e con l'effetto che si ottiene attraverso la corsa o il sollevamento pesi. Recenti ricerche indicano che l'esercizio fisico migliora la capacità del corpo di utilizzare il calcio. Altri tipi di bene per il mantenimento della resistenza ossea esercizio comprendono passeggiate, trekking, salire le scale, giocare a tennis, e la danza.

Si sta avvicinando o hanno raggiunto la menopausa. La menopausa è un momento nella vita in cui le ossa perdono rapidamente di calcio. È possibile rallentare o ritardare l'osteoporosi quando si invecchia. Si può fare questo con uno stile di vita che mantiene denso, tessuto osseo sano. Una dieta ricca di frutta e verdura e uno stile di vita che include regolari esercizi con pesi sono essenziali per la salute delle ossa per le donne di tutte le età. Quindi è una buona assistenza medica.

Dieta: Assicuratevi di mangiare un sacco di cibi ricchi di calcio oggi. La maggior parte del calcio che è andato in costruzione di ossa forti è stato aggiunto con il tempo si è attivata 17. Avete bisogno di un sacco di calcio per conservare questa forza. Gli alimenti ricchi di calcio sono latte magro, yogurt, formaggio, succo d'arancia addizionato di calcio, latte di soia, e il tofu. Assicuratevi di avere abbastanza vitamina D da prendere un supplemento giornaliero che contiene 400 a 800 UI di tale vitamina.
Esercizio: esercizio fisico quotidiano deve essere una parte del vostro stile di vita. Le ossa diventano più dense con la forza dei muscoli che tirano su di loro e con l'effetto che si ottiene attraverso la corsa o il sollevamento pesi. Recenti ricerche indicano che l'esercizio fisico migliora la capacità del corpo di utilizzare il calcio. Altri tipi di bene per il mantenimento della resistenza ossea esercizio comprendono passeggiate, trekking, salire le scale, giocare a tennis, e la danza.
Assistenza medica: Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria su altri modi per ridurre il rischio. Se siete a rischio, il medico può suggerire uno dei diversi test per determinare la densità ossea.

Hai raggiunto la menopausa. La menopausa è un momento nella vita in cui le ossa perdono rapidamente di calcio. È possibile rallentare o ritardare l'osteoporosi con uno stile di vita che mantiene denso, tessuto osseo sano. Una dieta ricca di frutta e verdura e uno stile di vita che include regolari esercizi con pesi sono essenziali per la salute delle ossa per le donne di tutte le età. Quindi è una buona assistenza medica.

Dieta: Assicuratevi di mangiare un sacco di cibi ricchi di calcio. Hai bisogno di adeguato apporto di calcio ora per mantenere la resistenza ossea. Gli alimenti ricchi di calcio sono latte magro, yogurt, formaggio, succo d'arancia addizionato di calcio, latte di soia, e il tofu. Assicuratevi di avere abbastanza vitamina D da prendere un supplemento giornaliero che contiene 400 a 800 UI di tale vitamina.
Esercizio: esercizio fisico quotidiano deve essere una parte del vostro stile di vita. Le ossa diventano più dense con la forza dei muscoli che tirano su di loro e con l'effetto che si ottiene attraverso la corsa o il sollevamento pesi. Recenti ricerche indicano che l'esercizio fisico migliora la capacità del corpo di utilizzare il calcio. Altri tipi di bene per il mantenimento della resistenza ossea esercizio comprendono passeggiate, trekking, salire le scale, giocare a tennis, e la danza.
Assistenza medica: Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria su altri modi per ridurre il rischio. Se siete a rischio, il medico può suggerire uno dei diversi test per determinare la densità ossea.

Voi siete ben oltre la menopausa e può avere già sperimentato una perdita di resistenza ossea. È possibile rallentare ulteriormente la perdita di uno stile di vita che mantiene denso, tessuto osseo sano. Una dieta ricca di frutta e verdura e uno stile di vita che include regolari esercizi con pesi sono essenziali per la salute delle ossa per le donne di tutte le età. Quindi è una buona assistenza medica.

Dieta: Assicuratevi di mangiare un sacco di cibi ricchi di calcio. Hai bisogno di adeguato apporto di calcio ora per mantenere la resistenza ossea. Gli alimenti ricchi di calcio sono latte magro, yogurt, formaggio, succo d'arancia addizionato di calcio, latte di soia, e il tofu. Assicuratevi di avere abbastanza vitamina D da prendere un supplemento giornaliero che contiene 400 a 800 UI di tale vitamina.
Esercizio: esercizio fisico quotidiano deve essere una parte del vostro stile di vita. Le ossa diventano più dense con la forza dei muscoli che tirano su di loro e con l'effetto che si ottiene attraverso la corsa o il sollevamento pesi. Recenti ricerche indicano che l'esercizio fisico migliora la capacità del corpo di utilizzare il calcio. Altri tipi di bene per il mantenimento della resistenza ossea esercizio comprendono passeggiate, trekking, salire le scale, giocare a tennis, e la danza.
Assistenza medica: Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria su altri modi per ridurre il rischio. Se siete a rischio, il medico può suggerire uno dei diversi test per determinare la densità ossea.

Voi siete ben oltre la menopausa e hanno già sofferto una perdita di resistenza ossea. È possibile rallentare ulteriormente la perdita di uno stile di vita che mantiene denso, tessuto osseo sano. Una dieta ricca di frutta e verdura e uno stile di vita che include regolari esercizi con pesi sono essenziali per la salute delle ossa per le donne di tutte le età. Quindi è una buona assistenza medica.

Dieta: Assicuratevi di mangiare un sacco di cibi ricchi di calcio. Hai bisogno di adeguato apporto di calcio ora per mantenere la resistenza ossea. Gli alimenti ricchi di calcio sono latte magro, yogurt, formaggio, succo d'arancia addizionato di calcio, latte di soia, e il tofu. Assicuratevi di avere abbastanza vitamina D da prendere un supplemento giornaliero che contiene 400 a 800 UI di tale vitamina.
Esercizio: L'esercizio fisico può essere più difficile per voi alla vostra età. Se è possibile, cercare di esercitare. Molti studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico aiuta gli adulti più anziani. L'esercizio fisico aiuta con la tua forza e la capacità di muoversi. Verificare con il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi.
Assistenza medica: Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria su altri modi per ridurre il rischio. Se siete a rischio, il medico può suggerire uno dei diversi test per determinare la densità ossea.

Aiuto dal vostro fornitore di assistenza sanitaria

Il vostro fornitore di assistenza sanitaria può aiutare a capire il rischio. Lui o lei può anche aiutare a diagnosticare e trattare l'osteoporosi se si sviluppa esso.

Diagnosi: Diversi test in grado di diagnosticare l'osteoporosi. Il vostro fornitore sarà capire quale test è meglio per voi.
Trattamento: nuovi farmaci sono disponibili per arrestare o rallentare la perdita ossea. Alcuni farmaci possono effettivamente aumentare la resistenza ossea. Questi farmaci tutti dipendono dal vostro ottenere abbastanza calcio e vitamina D. Questo significa che sarà una parte importante del trattamento. Lei sarà responsabile per la vostra dieta ed esercizio fisico.

Questa informazione non è inteso come un sostituto per l'assistenza sanitaria professionale. Consultare sempre un medico per una consulenza riguardante la vostra salute. Solo il tuo medico può determinare se si dispone di osteoporosi.

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