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Mangiare fuori quando si ha il diabete

Mangiare a destra è una parte importante di mantenere la glicemia nel range di riferimento. Hai solo bisogno di fare scelte sane. Quando si mangia fuori casa:

Prova questi suggerimenti

  • Fare come gli alimenti sono preparati prima di ordinare.

  • Invece di fritti, saltati, o cibi impanati, scegliere quelli che sono alla griglia, al vapore, alla griglia o al forno.

  • Chiedere per salse e condimenti sul lato.

  • Solo mangiare una quantità che misura il vostro programma del pasto. Ricorda: è possibile portare a casa gli avanzi.

  • Riserva dessert per le occasioni speciali. Quindi, scegliere un piccolo dessert o condividere uno con un amico o un familiare.

Fare scelte sane

Fast food

  • Insalata di giardino con condimento luce sul lato

  • Patate al forno con verdure o erbe aromatiche

  • Alla griglia, arrosto, o sandwich di pollo alla griglia

  • Tacchino a fette o magra panino al roast beef

Messicano

  • Pollo enchilada, niente formaggio o panna acida

  • Piccolo burrito con fagioli interi e pollo

  • Fagioli interi (non fritti) e riso

  • Pollo o pesce fajitas

Steak house

  • Tagli magri alla griglia o alla griglia di carne

  • Patate al forno con verdure o erbe aromatiche

  • Pollo alla griglia o al forno (non mangiare la pelle)

  • Verdure al vapore

Asiatico

  • Gnocchi o potstickers vapore

  • Alla griglia, bolliti, al vapore o carne o pesce

  • Sushi o sashimi

  • Riso al vapore o tagliatelle bollite (una porzione è pari a 1/3 di tazza)

Categoria: Diabete, Alimentazione, nutrizione e la dieta

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