Devi dare una presentazione la prossima settimana. Solo a pensarci fa battere il cuore. La gola diventa stretto, e difficilmente si può respirare. A volte, si sente ancora debole. Parlando di fronte a un gruppo fa la maggior parte delle persone nervose, ma la paura è oltre la ragione. Questo non è niente di cui vergognarsi. Si può avere un disturbo d'ansia noto come fobia sociale. Parlate con il vostro medico o professionista della salute mentale. Lui o lei può offrire il trattamento e sostegno.
Qual è la fobia sociale?
La fobia sociale (chiamato anche sociale ansia disordine) è una intensa paura di essere umiliato in un contesto sociale o di lavoro. Anche se vi rendete conto che le vostre preoccupazioni sono irrazionali, si aspetta ancora la gente a giudicare e pensare male di voi. Per evitare l' ansia, si può stare lontano da impostazioni del gruppo. Questo evitamento può creare problemi con le relazioni, il lavoro, e molte altre parti della vostra vita. E può rendere la vita molto meno divertente.
Quali sono le cause?
La causa esatta della fobia sociale non è noto. Il disturbo può funzionare in famiglie. L'equilibrio di alcune sostanze chimiche nel cervello può anche svolgere un ruolo. E un evento imbarazzante o traumatico può scatenare fobie sociali in alcune persone. A volte, la fobia sociale può non apparire fino a quando anni dopo questo evento.
Come fobia sociale sente?
Le persone con fobia sociale sono molto consapevoli di come gli altri li vedono. In un contesto sociale, i sintomi possono includere:
Pensieri autocoscienti. Potreste pensare che tutti gli occhi sono su di te. E si può essere molto paura che ti commette un errore o dire qualcosa di stupido, anche se tutto sembra andare bene.
Tremori, nervosismo, o una voce tremante.
Sudorazione e arrossendo.
Un aumento del battito cardiaco.
Un mal di testa o mal di stomaco.
La tensione muscolare.
A bocca asciutta.
Richiesta di aiuto
Chiedere aiuto può essere molto difficile per voi, ma lo sforzo sarà valsa la pena. Alcuni farmaci possono ridurre i sintomi. E la terapia comportamentale può aiutare a vincere le tue paure. Questo significa lavorare con il terapeuta per imparare a rilassarsi quando ti senti ansioso. Potrai anche lentamente iniziare a confrontarsi con le tue paure. In un primo momento, si può solo pensare alle situazioni che si spaventano. Più tardi, li si può affrontare in persona. Per esempio, si potrebbe iniziare da un discorso di fronte a un amico, e poi a poco a poco di fronte a gruppi più grandi. Ad ogni passo, si diventa meno paura.