L'ansia fa parte del sistema di difesa naturale del corpo. Esso riprende quando sei minacciato e non mollare finché non si è di nuovo al sicuro. Mentre siete in questo stato, ci si sente forti emozioni come la paura, e le sensazioni fisiche come un battito cardiaco martellante. Questi sentimenti ti fanno venir voglia di reagire alla minaccia. Una risposta ansia è normale in molte situazioni. Ma quando si ha un disturbo d'ansia, la stessa risposta può avvenire nei momenti sbagliati.
L'ansia può essere utile
L'ansia è come un campanello d'allarme nel vostro cervello. Quando sei minacciato, suona la sveglia e racconta il tuo corpo per proteggerti. Questa è parte della stessa "lotta o fuga" di risposta che ha aiutato i nostri primi antenati a sopravvivere. Ha fatto loro di reagire rapidamente alle minacce fisiche come animali selvatici. Oggi, si può verificare adattivo (sano) ansia:
Quando sei in pericolo: ansia richiede di eseguire fuori di un edificio in fiamme, o per sterzare durante la guida per evitare di colpire un'altra vettura. In tesi casi, la risposta d'ansia ti fa reagire rapidamente per proteggere se stessi.
Quando avete bisogno per avere successo: Si può sentire ansiosi quando si apre una bolletta in ritardo, studiare per un test, o prepararsi a tenere un discorso. In queste situazioni, l' ansia di risposta consente di concentrarsi sul compito a portata di mano in modo da fare un lavoro migliore.
L'ansia può anche essere un problema
Con un disturbo d'ansia, il tuo corpo ha la risposta sopra descritta, ma in modo inadeguato. La risposta una persona ha dipende dal disturbo d'ansia lui o lei ha. Con alcuni disturbi, l' ansia è il modo sproporzionato alla minaccia che lo attiva. Con gli altri, l'ansia può verificarsi anche quando non vi è una chiara minaccia o un trigger.
Chi colpisce?
Alcune persone sono più inclini ad ansia persistente rispetto ad altri. Esso tende a funzionare in famiglie, e colpisce le persone più giovani rispetto alle persone più anziane. Ma non età, razza o sesso è immune da problemi di ansia.
Come ci si sente?
In certi momenti, le persone con ansia possono avere:
Paura
La tensione muscolare o dolore
Irrequietezza
Insonnia
Difficoltà di concentrazione
Corsa il battito cardiaco
Respirazione veloce
Scuotere o tremore
Mal di stomaco
Perdita di energia
Sudorazione
Mani fredde e sudate
Secchezza della bocca
L'ansia può essere trattata
La buona notizia è che l'ansia che sta interrompere la vostra vita può essere trattata. Lavorare con il medico o altro operatore sanitario, è possibile sviluppare competenze per aiutare a far fronte con ansia. È inoltre possibile ottenere la prospettiva è necessario superare le tue paure Note:. Buone fonti di sostegno o di orientamento possono essere trovati presso il locale ospedale, clinica di salute mentale, o un programma di assistenza dei dipendenti.
Se l'ansia si sta portando verso il basso, qui ci sono alcune cose che potete fare per far fronte:
Tenete a mente che non si può controllare tutto ciò che riguarda una situazione. Cambiare ciò che si può e lasciare che il resto segua il suo corso.
Esercizio fisico è un ottimo modo per alleviare la tensione e aiutare il vostro corpo si sentono rilassati.
Evitare la caffeina e nicotina, che può peggiorare i sintomi di ansia.
Combattere la tentazione di rivolgersi a alcool o droghe unprescribed per il sollievo. Hanno solo peggiorare le cose nel lungo periodo.