Crioterapia significa letteralmente terapia del freddo. I benefici antidolorifici di neve e ghiaccio sono stati scritti circa dal medico greco Ippocrate migliaia di anni fa. Quando si preme un sacchetto di piselli surgelati su una caviglia gonfia o del ginocchio, si sta trattando il tuo dolore con un moderno (anche se di base) versione di crioterapia.
La crioterapia può essere applicato in vari modi, tra cui mattonelle ghiaccio, spray liquido di raffreddamento, ghiaccio, massaggi e idromassaggi. Quando viene utilizzato per il trattamento di lesioni a casa, crioterapia si riferisce alla terapia fredda con ghiaccio o gel pack che di solito sono conservati nel freezer fino al momento. Questi rimangono uno dei più semplici rimedi time-tested per la gestione del dolore e gonfiore.
Utilizzo di crioterapia
La crioterapia è l '"io" componente del RISO (riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione), un trattamento raccomandato per l'assistenza domiciliare dei tanti infortuni, in particolare quelli causati da sport.
Crioterapia per alleviare il dolore può essere utilizzato per:
Ginocchio del corridore
Tendinite
Distorsioni
Artrite dolore
Controllo di esaurimento da calore fino all'arrivo dei soccorsi
Dolore e gonfiore dopo la sostituzione dell'anca o del ginocchio
Per trattare il dolore o gonfiore sotto un cast o una stecca
Bassa dolore alla schiena
Gli studi hanno dimostrato i benefici della applicazione di ghiaccio:
Si abbassa la temperatura della pelle.
Si riduce l'attività del nervo.
Aumenta la tolleranza al dolore.
Gli esperti ritengono che la crioterapia può ridurre il gonfiore, che è legato al dolore. Può anche ridurre la sensibilità al dolore. La crioterapia può essere particolarmente efficace quando si gestisce il dolore con gonfiore, soprattutto intorno ad un comune o tendine.
Come applicare la terapia del freddo
Mettendo ghiaccio o prodotti surgelati direttamente sulla tua pelle potrebbe alleviare il dolore, ma può anche danneggiare la pelle. E 'meglio per avvolgere l'oggetto freddo in un asciugamano per proteggere la pelle dal freddo diretto, soprattutto se si utilizzano confezioni di gel dal freezer.
Applicare la borsa del ghiaccio o gel per brevi periodi - circa 10 a 20 minuti - più volte al giorno.
Potrebbe essere necessario combinare crioterapia con altri approcci alla gestione del dolore:
Riposo. Prendere una pausa dalla attività che possono peggiorare il dolore.
Compressione. Applicando pressione per l'area può aiutare a controllare il gonfiore e il dolore. Questo stabilizza anche l'area in modo da non ferire ulteriormente se stessi.
. Elevazione Mettere i piedi - o qualunque parte del corpo è nel dolore.
Dolore farmaci. Prodotti Over-the-counter può contribuire ad alleviare il gonfiore e disagio.
Esercizi di riabilitazione. Seconda in cui la lesione è, si potrebbe desiderare di provare stretching e esercizi di rafforzamento in grado di supportare l'area.
Interrompere l'applicazione di ghiaccio se si perde la sensazione della pelle dove si sta applicando. E se crioterapia non aiuta il vostro dolore andare via, contattare il medico.
