Si può alleviare il mal di schiena in diversi modi semplici. L'assunzione di un farmaco anti-infiammatorio o di ottenere il riposo a letto limitata può aiutare. Usando una combinazione di calore o impacchi freddi può anche aiutare a sentirsi meglio velocemente.
E 'meglio usare impacchi freddi o impacchi di ghiaccio entro le prime 24 ore dopo un infortunio. Questo può prevenire o ridurre il gonfiore e dolore. Poi, dopo le prime 48 ore dalla comparsa di mal di schiena, provate ad applicare calore alla schiena. Generalmente, pastiglie scaldanti e bottiglie di acqua calda sono efficaci e facili da usare. Limitare il tempo con un rilievo di riscaldamento elettrico a sessioni di 15 minuti per evitare scottature. È inoltre possibile utilizzare il calore umido prendendo un bagno caldo o una doccia il giorno dopo l'infortunio.
Se il dolore è persistente o grave nonostante le vostre misure di auto-cura e che hanno una storia di infortunio alla schiena o interventi chirurgici, chiamare il medico.
