Che cosa se tu fossi diagnosticato un cancro? Cosa fare se il vostro coniuge è morto e improvvisamente da soli trovato un solo genitore? Che cosa succede se vivevi con un alcolizzato e non sapeva come far fronte? Ognuna di queste situazioni-e una miriade di altri, sarebbe lasciare ti senti sola e ha bisogno di un alleato.
Si potrebbe trovare aiuto in un gruppo di sostegno reciproco. Certo, hai famiglia e gli amici, ma fanno davvero capire che cosa si sta di fronte? Il medico, assistente sociale, o un consulente può essere lì per te, ma potrebbe essere necessario più.
In un gruppo di sostegno reciproco, la gente come te devono affrontare prove e sfide simili. Vi radunate per esprimere preoccupazioni e problemi comuni. Si forniscono e ricevere sostegno emotivo e condividere informazioni. Succede tutto in un ambiente attento, aperto, e accettare.
Ampia varietà
È possibile trovare migliaia di gruppi di sostegno reciproco (contro quelli professionali, guidati da medici, psicologi e sociologi). Si va da chat room per le persone con depressione in chiesa-seminterrato gruppi di Alcolisti Anonimi. Ci sono fondamentalmente tre tipi di gruppi di supporto:
Crescita emotiva e benessere: per migliorare la salute generale e il benessere (perdere peso o cerca di lavoro, per esempio)
Crisi situazionale: per aiutare l'utente attraverso un periodo di temporanea difficoltà (il divorzio o la morte di un genitore)
Cronici malattia / malattie: per far fronte a una fisica a lungo termine, problema mentale, emotivo o sociale, se è la tua o quella di qualcuno vicino a voi (il cancro, l'autismo, la dipendenza, la timidezza)
"Quando sei di fronte a una situazione difficile, non c'è conforto sapere che tutti ci è simile a te", dice Greg Meissen, Ph.D., portavoce della rete Self-Help in Wichita. Tale somiglianza potrebbe essere basato su età, sesso, condizione economica, o anche il palcoscenico di un particolare cancro o il numero di mesi divorziati.
L'incontro può durare un'ora o due, a seguito di un ordine del giorno, o rimanere spontanea. Alcuni gruppi si incontrano per un tempo limitato, gli altri a tempo indeterminato. Essi potrebbero richiedere la partecipazione e l'impegno o lasciare che ti presenti ogni volta che vuoi. La maggior parte sono gratis, o imporre una tassa minima da pagare per sala riunioni.
Un orecchio amichevole
"La gente veramente ascolta. Essi non saltare in consulenza. C'è un grande sostegno ed empatia, con parole come, 'Questo è solo come mi sentivo. La stessa cosa è successa a me,'" dice il Dott. Meissen. «E voi non sarete costretti a parlare. È possibile sedersi e godersi tutto dentro"
Ma cosa succede se non stai bene lì? "I gruppi di supporto non sono per tutti", aggiunge. "O forse è una questione di tempistica. Potrebbe essere troppo presto per sentir parlare di un'altra madre che ha perso il suo bambino, per esempio."
Almeno sapresti che non siete soli. "Basta essere in un gruppo di sostegno reciproco vi assicura di questo", dice lo psicologo Leslie Borck Jameson, Ph.D., membro dell'Associazione Europea psicologica. "E anche se si ascolta solo, potrai prendere di coping consigli e informazioni dadi e bulloni proveniente da una tale varietà di esperienze di vita e di conoscenza, tutto in una stanza."
Come si diventa più a suo agio con il gruppo, ti consigliamo di condividere la tua storia-"al livello sei a tuo agio con," il Dott. Meissen sottolinea. Quando siete pronti, avrete più liberamente esprimere i propri sentimenti e pensieri.
Restituendo
In qualsiasi punto lungo la strada, ti danno indietro offrendo informazioni, supporto e amicizia. "Questo migliora solo le proprie capacità di coping, perché ti rendi conto, dentro di te, quanta conoscenza e la forza che hai già," dice il Dott. Jameson. "Molti studi mostrano ora che dare aiuto agli altri può migliorare la vostra autostima più di ricevere aiuto."
Insieme a una maggiore fiducia in se stessi, la partecipazione attiva in un gruppo di sostegno reciproco diminuisce il disagio emotivo ed eleva il vostro umore. Quando ci si sente parte di una comunità con le persone del gruppo e ha fatto amicizia con alcuni di loro, "si sente più positivo e pieno di speranza," dice il Dott. Jameson.
Anche se alcune persone frequentano il loro gruppo di sostegno per anni, saprete quando è il momento di andare avanti. "E 'quando non serve più," dice il Dott. Meissen. "E questo è sano."
Ma la vostra esperienza di gruppo di sostegno non vi lascia mai, aggiunge. "Sei cambiato, in sottili modi, come si prende quei potenti lezioni che hai imparato nel resto della vostra vita."
