Se hai l'asma, è possibile praticare sport se sai come farlo in modo sicuro. Essere attivi può anche aiutare l'asma. Oltre ad essere divertente, l'esercizio fisico può farvi un vincitore in molti modi:
Rende i polmoni sani, così il vostro asma vi disturba meno.
Ti insegna ad allungare, raggiungere, e si muovono in modi nuovi.
Ti dà un sacco di energia.
La sicurezza prima di
Il medico può dirvi come esercitare in modo sicuro con l'asma. Qui ci sono alcune cose da chiedere:
Devo usare il mio inalatore prima dell'allenamento?
Quanto tempo devo esercitare ogni giorno?
Come faccio a sapere quando rallentare o di riposo?
Devo esercitare quando ho un raffreddore?
Parlate con il vostro insegnante di educazione fisica o in pullman sulla tua asma. Impostare un "segnale di asma" con lui o lei. Invia il segnale quando è necessario rallentare o interrompere l'esercizio.
Prima e dopo l'esercizio
Non importa quale sia il vostro sport è, provate a seguire questi asma suggerimenti per la sicurezza ogni volta che si esercita:
Usa il tuo inalatore (se il medico dice).
Warm up per 5 minuti di stretching o fare jogging.
Ricordate, si dovrebbe essere in grado di parlare mentre vi allenate. Rallentare o fermarsi se l'asma divampa.
Quando hai finito, allungare o semplicemente rallentare.
Orologio Meteo
Nella stagione fredda, impacchettare. Inspirate attraverso il naso, non la bocca. Questo riscalda l'aria prima che arrivi nei polmoni.
Esercizio interno se l'aria esterna è calda, inquinata, o piena di polline.
Bere acqua o succo di frutta prima, durante e dopo l'esercizio.
Non rinunciare a esercizio! Se l'asma divampa ancora in piedi, si rivolga al medico cosa fare.
