Se hai l'asma indotta da esercizio fisico, chiamato anche l'asma indotta sport o attività indotta da asma, non importa se ci si allena per il triathlon o semplicemente camminare il vostro cane: Esercitare voi stessi in un ambiente sbagliato o nel modo sbagliato può innescare un attacco d'asma. Ma prendendo alcune precauzioni e seguendo il piano di trattamento dell'asma, si può ancora fare le attività che ti piace.
Come non esercita innescare i sintomi di asma?
Quando si esercita o fisicamente esercitare se stessi, si respira di più e il tuo corpo ha bisogno di più ossigeno. Esercizio ti fa inalare più aria attraverso la bocca che attraverso il naso. Normalmente, il naso riscalda e idrata l'aria che si respira prima che raggiunga i polmoni. Ma quando si respira attraverso la bocca, i polmoni inalano più fredda, aria più secca. Respirare aria fredda, secca è la causa principale della indotta da esercizio asma.
L'aria fredda, secca può causare infiammazione e gonfiore delle vie respiratorie. Questa reazione rende più difficile per il passaggio dell'aria nei polmoni. I muscoli che circondano nei polmoni reagiscono stringendo e il tuo corpo fa più muco, entrambi i quali bloccano ulteriormente il flusso d'aria.
I sintomi di asma includono:
Oppressione toracica
Tosse
Mancanza di respiro e difficoltà di respirazione
Respiro sibilante, un fischio acuto che si verifica quando si respira
Quali malattie innescare l'asma indotta da esercizio?
Alcune attività sportive e sono più propensi a scatenare i sintomi dell'asma indotti dall'esercizio fisico. Questi includono attività o esercizi che espongono ad altri fattori scatenanti comuni, come:
Inquinamento atmosferico: Nuotare in piscine clorurati può esporre all'aria contaminata con cloro e altre sostanze chimiche irritanti. Skating o giocare a hockey in una pista di ghiaccio coperta può esporre a inquinamento atmosferico da apparecchiature governare ghiaccio. Attività all'aria aperta, come la corsa e il calcio, può esporre l'inquinamento dell'aria esterna, come l'ozono e monossido di carbonio.
L'aria fredda: attività e sport invernali, come lo sci, slittino, o addirittura la costruzione di un pupazzo di neve può esporre a secco, aria fredda.
Dander: Equitazione e ranch di lavoro può esporre a peli di animali, un altro potenziale innesco di asma.
Polline: escursionismo, giardinaggio o svolgere altre attività all'aria aperta può scatenare un attacco d'asma quando conta polline sono elevati.
Sono alcune attività meglio di altri?
Non devi rinunciare a tutto l'esercizio e lo sport per paura si innescherà un attacco d'asma. In realtà, l'esercizio fisico regolare è importante per massimizzare la capacità polmonare e la vostra salute generale. Asma ed esercizio fisico possono andare bene insieme. Hai solo bisogno di prendere alcune precauzioni.
La chiave per prevenire un attacco d'asma è quella di non svolgere attività quando è fuori davvero freddo o quando la qualità dell'aria è male. Alcuni tipi di esercizi, se effettuata secondo le malattie sono giuste meno probabilità di innescare i sintomi di asma e comprendono:
Escursionismo
Leisure bike
A piedi
Nuoto (assumendo che i prodotti chimici piscina non vi preoccupate)
Gli sport di squadra che richiedono brevi raffiche di energia, come il baseball, il calcio, e di breve distanza in esecuzione
Consigli per prevenire l'asma indotta da esercizio
Ecco alcuni passaggi si possono adottare per ridurre il rischio di sviluppare sintomi di asma quando esercita:
Fai domande: Se si visita regolarmente un impianto sportivo al coperto, tra cui una piscina coperta e pista di pattinaggio, chiedere al responsabile della struttura sulle precauzioni adottate per minimizzare l'inquinamento dell'aria interna. Evitare l'uso di impianti con attrezzature obsolete e di scarsa ventilazione. Se siete interessati a nuoto, potreste voler trovare piscine nella tua zona che utilizzano salina al posto del cloro per disinfettare l'acqua.
Controllare il meteo: Evitare l'esercizio all'aperto nei giorni con alta ozono o altri tipi di inquinamento dell'aria. È possibile trovare questo fuori controllando l'indice di qualità dell'aria. E 'disponibile presso il meteo locale ogni giorno o www.airnow.gov.
Dress intelligente: Se sei un appassionato di sport invernali, cercare di non esercitare al di fuori nelle giornate molto fredde. Quando si esegue esercitare fuori in inverno, indossare una maschera o una sciarpa sulla bocca e il naso per aiutare riscaldare l'aria che si respira.
Facilità in esso: Warm up lentamente con 10-15 minuti di stretching e da lieve a moderato esercizio fisico prima di iniziare l'esercizio vigoroso.
Parlate con il vostro medico: Informi il medico di tutte le attività che fate, e dove e come si fa. Insieme si può elaborare un piano che permette di godere di queste attività e ancora mantenere i vostri asma sintomi sotto controllo.
Segui il tuo piano di trattamento: prendere i farmaci esattamente come prescritto. Il medico può anche raccomandare di utilizzare il vostro inalatore per l'asma 15 minuti prima dell'esercizio fisico per prevenire i sintomi dell'asma.
Non devi lasciare che l'asma ti rallenti. Scegliendo gli esercizi con saggezza, seguendo le istruzioni del medico, e prendendo alcune precauzioni, si può ancora fare le cose che ti piacciono.
