Cosa volete per il pranzo? Se siete come molti ragazzi, la prima risposta potrebbe essere un hamburger e patatine fritte. Ma questo potrebbe non essere la scelta migliore.
Alcuni scienziati hanno esaminato ciò che i bambini hanno mangiato tutto il mondo. Coloro che spesso mangiato hamburger erano più probabilità di ottenere l'asma. Ma i ragazzi che mangiavano pesce, frutta e verdure erano meno probabilità di ottenerlo.
Perché gli hamburger cattivi per l'asma? Potrebbe essere a causa del grasso malsano fast-food, come hamburger e patatine fritte.
Accendere il vostro corpo
Scelte alimentari sane aiutano ti senti e fai del tuo meglio. Il cibo è il carburante che alimenta il vostro corpo. Con il carburante giusto, si ha più energia da imparare e giocare. Una dieta equilibrata aiuta anche a crescere e costruire i muscoli e le ossa forti. Inoltre, aiuta il corpo a rimanere ad un peso sano.
Quando hai l'asma, una buona dieta aiuta i polmoni funzionano meglio. Si riduce gonfiore all'interno delle vie respiratorie. E si riduce il rischio di respiro sibilante, un fischio che alcuni bambini con asma fanno quando la respirazione.
Supersize la tua salute
Ora qui è la vera buona notizia: il cibo sano può ancora essere buonissimo! I seguenti scelte intelligenti sono deliziosi, nutrienti e divertente. Sono la tua mamma o papà aiuterà a preparare queste prelibatezze:
Berry buon frullato. Mettere 1 tazza di succo d'arancia non zuccherato, 1/2 banane (fette), 1/4 tazza di fragole congelate, e due cubetti di ghiaccio in un frullatore. Frullare fino a che liscio. Fa due porzioni.
Qualsiasi sundae giorno. Top yogurt magro con frutta e croccante di cereali integrali. Per la frutta, provare le mele a fette, pesche o fragole. Oppure utilizzare tutta mirtilli, invece.
Cracker Snacker. Fare piccoli panini da cracker integrali. Riempire con burro di arachidi o burro di mandorle e il 100 per cento spread-questo frutto è il genere senza zuccheri aggiunti.
On-the-go trail mix. Unire frutta secca, noci e mini-salatini. Mettere un pugno in un sacchetto zip-top per uno snack facile da trasportare.
Piccoli mestoli. Mescolare un pacchetto di asciutto mix ranch dressing in 1 tazza di yogurt bianco magro. Mangiare con bastoncini di carote crude, strisce di peperone, o pezzi di cavolfiore.
¡Que bueno! quesadilla. Cospargere formaggio magro grattugiato e tagliare peperoni e funghi su una tortilla di grano intero. Coprire con un altro tortilla. Forno a microonde per fondere il formaggio. Stendere su fagioli fritti basso contenuto di grassi per sapore in più.
Pasto in una tasca. Riempire una tasca di grano intero pita con hummus, lattuga, tagliare pomodori e cetrioli a fette.
Troppo buona insalata di tonno. Mescolare il tonno in scatola luce con carote tritate e sedano. Mescolare in un po 'di maionese senza grassi. Stendere su un intero rotolo di grano, o cucchiaio a bastoncini di sedano.
