Se hai l'asma, si sa come spaventoso è quello di lottare per respirare. Non dovete vivere nella paura. Lavorando a stretto contatto con il medico e seguire il vostro piano d'azione per l'asma, che include il monitoraggio dei sintomi, prendere il farmaco, ed evitando i trigger di asma, è possibile prevenire futuri attacchi di asma e di vivere una vita attiva.
Monitorare i sintomi dell'asma
Per aiutare a prevenire gli attacchi acuti di asma, è importante controllare regolarmente la respirazione, livello di attività, ed i sintomi. Questo aiuta a riconoscere i segni premonitori di un attacco d'asma in modo da poter intervenire prima che i sintomi diventano gravi. A volte i sintomi sono sottili e talvolta sono più evidenti.
I sintomi più comuni di un acuto di asma attacco includono:
Tosse
Respiro sibilante, un fischio acuto realizzato con la respirazione
Oppressione toracica
Mancanza di respiro o difficoltà di respirazione
Per aiutare a monitorare la respirazione, il team di cura di asma può insegnare come utilizzare un misuratore del picco di flusso. Questo piccolo dispositivo misura la quantità di aria che scorre fuori i polmoni, come si soffia dentro. Letture dei contatori di flusso di picco possono rivelare quando i tubi di respirazione stanno diminuendo, segno che l'asma non è ben controllata. Se si utilizza il misuratore del picco di flusso regolarmente e correttamente, è possibile rilevare un attacco d'asma in arrivo prima di sentire i sintomi dell'asma.
Prendete i vostri farmaci per l'asma come prescritto
Il vostro piano d'azione di asma comprenderà istruzioni personalizzate su come prendere i farmaci. Ci sono due tipi di farmaci per l'asma che il vostro medico potrebbe prescrivere:
Farmaci per il controllo a lungo termine per prevenire i sintomi dell'asma
Farmaci rapido sollievo per fermare improvvisi o acuti sintomi di asma
Il vostro medico personalizzare la quantità e la tempistica del farmaco in base alle vostre esigenze. Se avete ancora dei sintomi dopo aver seguito il piano di trattamento, informi il medico. Il farmaco può essere necessario un aggiustamento.
Identificare i trigger di asma
Trigger di asma sono sostanze o fattori ambientali che causano i sintomi dell'asma. I trigger possono variare da stagione a stagione. Molte persone con asma hanno anche allergie. allergie possono scatenare attacchi di asma.
Il medico userà un patch test cutaneo per identificare le specifiche allergie. Questo comporta l'applicazione di piccole quantità di allergeni comuni alla vostra pelle per vedere quali sostanze (allergeni) innescare una reazione allergica ed i sintomi dell'asma. Un esame del sangue chiamato un test di radioallergoassorbimento (RAST) può anche aiutare a identificare gli allergeni.
Allergeni che scatenano comunemente sintomi di asma includono:
Peli di animali da animali con pelo o piume
Scarafaggi
Polvere
Gli acari della polvere
Muffa
Polline
Altre sostanze o situazioni che comunemente scatenare i sintomi di asma, anche se non si dispone di allergie, includono:
Inquinamento atmosferico
Aspirina
L'aria fredda
Esercizio
Farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS)
Le infezioni respiratorie come raffreddore
Solfiti presenti in alcuni alimenti, come la birra, il vino, e frutti di mare
Il fumo di tabacco
Evitare i trigger di asma
Una volta che sai cosa scatena l'asma, è possibile adottare misure per ridurre al minimo l'esposizione a loro. Ecco alcuni consigli per evitare alcuni dei trigger asma più comuni:
Attenzione dell'inquinamento atmosferico: Soggiorno in edifici con aria diseaseed quando la conta di polline o livelli di inquinamento atmosferico sono elevati.
Limitare l'esposizione all'aria fredda: Dress calorosamente e coprire la bocca e il naso con una sciarpa quando fa freddo e ventoso.
Smettere di fumare: Se si fuma, chiedere ai vostri medici di modi per smettere ed evitare il fumo passivo.
Ridurre lo stress: Prendere misure per gestire il tuo lo stress, come ad esempio praticare la respirazione controllata, ottenendo un massaggio, e prendendo tempo per rilassarsi.
Soggiorno sano: Cercare di ottenere un sacco di riposo, mangiare una dieta ben bilanciata, e lavare spesso le mani per prevenire le infezioni respiratorie.
Guarda quello che si mangia: Leggere le etichette alimentari ed evitare alimenti ai quali si è allergici.
La vostra casa può essere la fonte di una serie di trigger di asma. Adottare misure per mantenere la vostra casa privo di allergeni comuni, tra cui:
Evitare di peli: Non lasciare animali domestici con pelo o piume nella vostra casa.
Essere liberi-scarafaggio: Conservare il cibo e rifiuti in contenitori chiusi e sterminare scarafaggi. Se si utilizza uno spray, lasciare la stanza finché l'odore va via.
Muffa di controllo: Fissare i tubi di scarico o apparecchi che possono favorire la crescita di muffe. Chiedi a qualcuno per pulire stampo con un detergente che contiene candeggina.
Eliminare gli acari della polvere e peli: Limite moquette, tappezzerie e tendaggi in casa. Questi materiali possono intrappolare e tenuta di polvere, acari della polvere e peli di animali. Inoltre, utilizzare coperture antipolvere sul materasso e cuscini e lavare gli elementi in tessuto spesso in acqua calda.
Mantenere una casa pulita: Chiedere a qualcuno di aspirare la vostra casa una o due volte la settimana. Se si deve aspirare se stessi, indossare una maschera e un aspirapolvere con filtro HEPA. Inoltre, sono le vostre bocchette di riscaldamento puliti regolarmente
Non lasciate che l'asma ti rallenti. Ci sono molti modi per prevenire attacchi di asma. Assumere il farmaco come raccomandato dal medico. Identificare i trigger di asma e di adottare misure per evitarli. E parlare con il medico su eventuali preoccupazioni che avete.
