Che si preferisce, stare in salute attraverso la dieta ed esercizio fisico, o in costante crescita malato e debole da una malattia a lungo termine?
Se siete uno dei milioni di persone con un "pre-malattia", quindi la prima scelta può essere ancora un'opzione per voi.
I pre-malattie comprendono preipertensione, pre-diabete e osteopenia (pre-osteoporosi). Avere uno di questi mezzi si sono diretti lungo la strada verso la malattia cronica, ma è ancora possibile avere il tempo di invertire la rotta.
Il trucco è di sapere che è a rischio. malattie croniche "Silent", come la pressione alta ( ipertensione ), diabete e osteoporosi, raramente mostrano sintomi nelle fasi iniziali. Solo uno screening sanitario può suonare l'allarme mentre sei ancora in tempo per evitare la malattia conclamata.
"Ecco perché screening sanitari di routine sono così importanti", dice endocrinologo Larry C. Deeb, MD, un ex presidente della medicina e della scienza per l'European Diabetes Association. "Sapere di avere un pre-malattia è quasi come un pranzo libero. Avete sentito l'avvertimento, ma c'è un bel po 'si può fare per evitare di ottenere più malato."
Pre-diabete
Sai di avere se il test di zucchero nel sangue rivela i livelli di zucchero nel sangue più alti del normale, ma non così in alto che possono essere classificati come di tipo 2 del diabete.
Perché si dovrebbe preoccuparsi: se avete pre-diabete e non si prendono misure per gestirla, è molto probabile che essere diagnosticati con il diabete di tipo 2 entro 10 anni. Anche da sola, pre-diabete può causare danni a lungo termine al cuore e sistema circolatorio.
Per aiutare a prevenire o controllare che:
Mantenere un peso sano.
Iniziare a gestire i livelli di zucchero nel sangue attraverso un'alimentazione sana, esercizio fisico e controllo del peso.
Prehypertension
Sai di avere se diversi controlli della pressione arteriosa nel tempo dimostrano costantemente letture tra 120/80 e 140/90. La pressione sanguigna normale è considerata inferiore a 120/80; alta pressione del sangue inizia a 140/90.
Perché si dovrebbe preoccuparsi: Se siete tra la percentuale di circa il 30 degli adulti con pre-ipertensione e si lascia non trattata, è probabile che il progresso ad alta pressione sanguigna. Anche leggermente elevata pressione sanguigna ha rischi per la salute, come ad esempio un aumento del rischio di infarto, ictus e insufficienza cardiaca.
Per aiutare a prevenire o controllare che:
Esercitare regolarmente, mantenere un peso sano, e mangiare una dieta sana.
Ridurre l'apporto di sodio.
Limitare il consumo di alcol.
Se si fuma, smettere.
Osteopenia
Sai di avere se un esame della densità minerale ossea rivela di avere perdita di massa ossea che si mette a rischio maggiore di sviluppare osteoporosi nel corso del tempo.
Perché si dovrebbe preoccuparsi: Le persone che sviluppano l'osteoporosi hanno ossa deboli e fragili. Questa malattia comune può portare un rischio di frattura ossea anche da attività a basso stress, come tosse, chinarsi, o di sollevamento. Fratture vertebrali spesso portano a grave dolore alla schiena.
Per aiutare a prevenire o controllare che:
Ottenere l'abbondanza di un costante esercizio fisico.
Consumare adeguato apporto di calcio e vitamina D.
Se si fuma, smettere. L'uso del tabacco contribuisce a ossa deboli.
Chiedete al vostro medico sulle opzioni di farmaci.
Tutti questi cambiamenti di lifestyle non solo aiutano a prevenire e controllare pre-malattie, ma anche contribuire a scongiurare le malattie croniche associate.
In ogni caso, il primo passo importante è avere le selezioni di salute raccomandate.
"Viviamo la vita con i numeri," dice il Dott. Deeb. "Qual è il tuo livello di pressione sanguigna, il livello di zucchero nel sangue? Quando questi numeri sono buoni, è una potenziale indicazione di una vita lunga e sana.... Se i numeri non sono buoni, i cambiamenti dello stile di vita e cure mediche possono portare quei numeri a dove dovrebbero essere. "