Diabete di tipo 2 può essere particolarmente letale per le donne, soprattutto le donne di minoranza che hanno più probabilità di avere il diabete di tipo 2. La prevalenza è 2-4 volte superiore tra le donne che sono neri, ispanici, europeo Indiano o Asia / Pacific Islander, dice che i Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Negli ultimi 30 anni, i tassi di mortalità associati con la malattia di cuore sono diminuite del 27 per cento nelle donne senza diabete, e le donne con diabete di tipo 2 hanno registrato un allarmante aumento del 23 per cento, secondo l'Associazione Diabete europea (ADA).
"Questa è già una figura splendida, ma prevediamo il numero è destinato a crescere ancora di più se non le donne cambiano i loro comportamenti", dice Cathy Tibbetts, RN, MPH, un educatore del diabete certificato in Arlington, in Virginia, e portavoce del ADA.
Cambia stile di vita
Quali comportamenti le donne devono cambiare? In sostanza, i due grandi: abitudini alimentari e uno stile di vita sedentario.
"Le donne mangiano fuori più spesso e mangiare più alto contenuto di grassi, alimenti ipercalorici in porzioni più grandi, e sono anche meno attivi fisicamente di quanto dovrebbero essere," dice la signora Tibbetts.
Essere in sovrappeso è direttamente collegata allo sviluppo di diabete di tipo 2, e come pesi persone «hanno registrato un'impennata negli ultimi decenni, ha così la prevalenza della malattia.
Secondo il CDC, quasi 12 milioni di donne di età compresa europee 20 e più anziani hanno il diabete. Il diabete può avere effetti gravi sulla madre e figlio durante la gravidanza, e può aumentare il rischio di una donna per le fratture dell'anca e della spalla, problemi di fertilità e aborto spontaneo.
Capire il diabete
Quando qualcuno ha il diabete, il corpo non può produrre o utilizzare efficientemente l'ormone insulina, che è necessaria per il trasporto di zucchero nel sangue dal sangue nelle cellule del corpo da utilizzare per produrre energia. Di conseguenza, i livelli di zucchero nel sangue rimangono pericolosamente alta. Senza zucchero utilizzabile, il corpo manca l'energia di cui ha bisogno per funzionare e mantenersi in salute.
Il diabete di tipo 1 è di solito diagnosticata durante l'infanzia attraverso la prima età adulta. Tipo 2 è molto più comune. Fino al 95 per cento delle donne con diabete di tipo 2 hanno il diabete. Di solito si sviluppa dopo i 45 anni, ma viene sempre più diagnosticata nei bambini e negli adolescenti. E 'molto meglio fare il possibile per prevenire il diabete di tipo 2 o di identificare il più presto possibile, di attendere che i sintomi si sviluppano. L'individuazione e il trattamento precoce può aiutare ad evitare gravi complicazioni del diabete, come ictus, problemi cardiaci e renali, cecità o il piede o l'amputazione della gamba.
Passi donne possono prendere
Si dovrebbe capire se sei a rischio. Uomini e donne dovrebbero essere testati per il diabete di tipo 2 da 45 anni e di ricevere ulteriori test ogni tre anni dopo aver ricevuto un risultato normale, secondo il National Institutes of Health. Chiedete al vostro fornitore di cure mediche come spesso si dovrebbe essere testato, a seconda dei fattori di rischio personali.
Sei ad aumentato rischio di diabete se:
Sono 45 anni o più anziani
Avere una storia familiare della malattia
Sono oltre il 20 per cento in sovrappeso
Sono in un gruppo etnico ad alto rischio
Hanno una storia di diabete durante la gravidanza o che hanno partorito un bambino di peso superiore a £ 9
Sono stati diagnosticati con alta pressione sanguigna, alto colesterolo o pre-diabete - una malattia in cui i livelli di glucosio nel sangue è superiore alla norma ma non ancora nel campo del diabete
I più fattori di rischio si hanno, maggiore è la probabilità di ottenere il diabete.
Se si scopre che sei a rischio, essere un giocatore di squadra. "E 'importante lavorare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria a sviluppare abitudini di vita che abbasserà il rischio", dice la signora Tibbetts.
Dire al vostro ginecologo se sei a rischio. In 2 al 5 per cento di tutte le gravidanze, la donna incinta si sviluppa il diabete gestazionale, una forma di diabete che può comportare seri rischi per la salute sia per la donna incinta e il suo bambino non ancora nato - tutto, dalle infezioni ad alta pressione del sangue e dei reni di aborto spontaneo prematuro consegna e difetti di nascita. La maggior parte degli ostetrici / ginecologi schermo donne per il diabete durante il 24o al 28o settimane di gravidanza.
"Ma è ancora importante per una madre che sa che lei è a rischio di diabete di comunicare il suo rischio per il ginecologo", dice la signora Tibbetts. "La buona notizia è che, se le future mamme lavorano a stretto contatto con i loro fornitori di assistenza sanitaria per mantenere il loro zucchero nel sangue vicino al normale, il rischio di complicanze a se stessi ed i loro bambini si riduce drasticamente."
Nutrizione ed esercizio fisico
Si dovrebbe mangiare meglio e fare più esercizio fisico. Queste due cambiamenti possono prevenire il diabete o ritardare la sua insorgenza e complicanze, dice la signora Tibbetts. "Focus on l'equilibrio tra apporto di energia - la quantità di cibo che stai mangiando - e la produzione di energia, che è l'attività fisica," dice.
Imparare a mangiare una dieta ben bilanciata che è a basso contenuto di grassi e zuccheri semplici. Equilibrio ciò che si mangia con la quantità di attività fisica che si ottiene ogni giorno. Se siete in sovrappeso, perdere peso. Anche una modesta perdita di peso può ridurre il rischio per il diabete. Idealmente, si dovrebbe mantenere un indice di massa corporea (BMI) tra 18,5 e 25. Se il tuo BMI è di 25 o superiore, fare uno sforzo attraverso la dieta ed esercizio fisico per farlo all'interno di tale intervallo.
Trova le cose che vi piace fare, che vi aiuterà a essere più attivi fisicamente. L'esercizio fisico non solo aiuta a prevenire o ritardare il diabete, ma aiuta anche a controllare il peso e ti fa sentire meglio.
Ottenere più esercizio fisico non significa solo andare in palestra, dice la signora Tibbetts. "Cammina intorno mentre si sta parlando su un telefono portatile, prendere le scale anziché l'ascensore, o prendere in considerazione il parcheggio un po 'più lontano dal lavoro che si fa normalmente," dice. "Piccoli passi aggiungere fino a grandi differenze Scegli una divertente attività fisica ti piace -. Tennis, passeggiate con il cane, ciò che è piacevole."
Le donne che prendono queste abitudini salutari servire come buoni modelli di ruolo.
"I nostri figli guardano ciò che snack, e guardano se ci piace essere fuori e fisicamente attivo", dice la signora Tibbetts. "I bambini sono a maggior rischio per il diabete che mai. 'Importante per una madre per fornire questi momenti di insegnamento per i suoi figli, in modo che possano imparare a prendersi cura della propria salute per il resto della loro vita."