Più di 20 milioni di persone in Europa soffrono di diabete. Questo li mette a maggior rischio di malattie cardiache, amputazione degli arti, cecità e di altre malattie gravi per la salute. Fortunatamente, diabete di tipo 2, il tipo più comune di diabete possono essere prevenute. Si può essere in grado di invertire il suo corso se si fanno le scelte di vita giuste.
Prima di diabete di tipo 2 nel set, una malattia nota come pre-diabete si verifica in genere. Se si dispone di pre-diabete, i livelli di zucchero nel sangue è superiore al normale, ma non abbastanza alta da essere considerato il diabete. Il CDC stima che circa 54 milioni di persone che attualmente hanno pre-diabete. La malattia non deve essere presa alla leggera. Avendo pre-diabete significa che si rischia di sviluppare il diabete in piena regola entro 10 anni. Ma non è una cosa sicura. Apportare modifiche di stile di vita sano può aiutare a prevenire il diabete di tipo 2 in via di sviluppo, l'Associazione Diabete europea (ADA), dice.
I segni rivelatori
I segni premonitori di diabete non controllato sono sete eccessiva e la minzione frequente, fame costante, perdita di peso inspiegabile, e intorpidimento o formicolio alle mani e ai piedi. Pre-diabete, tuttavia, può venire senza sintomi. In alcuni casi, la forma del corpo di una persona può essere un indizio. Portare un eccesso di peso intorno alla vita, o avere una figura a forma di mela, è stato collegato a pre-diabete e diabete di tipo 2.
Uno studio nel numero di settembre 2006 del Journal of Clinical Nutrition ha monitorato la salute di più di 6.000 uomini e donne per otto anni. Al momento dell'inizio dello studio, i partecipanti sono stati diagnosticati come non avere il diabete. Alla fine dello studio, i ricercatori hanno scoperto che girovita era un forte predittore per il diabete. Questo era particolarmente vero nelle donne. Donne nello studio con una vita più grande erano 10 volte più probabilità di sviluppare il diabete rispetto a quelli con una vita più piccola.
Secondo il National Diabetes Information Clearinghouse, le donne che hanno un giro vita di più di 35 pollici, e uomini la cui vita dimensione è superiore a 40 centimetri, sono particolarmente a rischio per il diabete.
Macchie scure della pelle che si sviluppano dietro il collo e sui gomiti o le ginocchia può anche essere un segnale di avvertimento di pre-diabete. Queste macchie scure sono il risultato di avere eccesso di insulina nel corpo. Per le donne, i capelli in eccesso del viso e del corpo, cicli mestruali irregolari, grave acne e problemi di fertilità possono anche essere i segni della malattia.
Fattori di rischio
Il rischio per il diabete e pre-diabete aumenta con l'età. L'ADA raccomanda lo screening della glicemia per tutti a 45 anni. Le persone di età inferiore ai 45 anni dovrebbero parlare con il loro fornitore di cure mediche circa ottenere test per il diabete o pre-diabete, soprattutto se hanno uno o più dei seguenti fattori di rischio:
Peso. Essere in sovrappeso o obesi è uno dei fattori di rischio più comuni per il pre-diabete. Circa l'80 per cento delle persone che hanno il diabete di tipo 2 sono in sovrappeso.
Inattività. Essere inattivi o che esercitano meno di tre volte a settimana aumenta il rischio per il diabete.
Storia familiare. Avere un genitore o un fratello con diabete di tipo 2 aumenta il rischio di malattie.
Race. Anche se è chiaro il motivo, persone provenienti da alcune etnie sono ad aumentato rischio di diabete, compresi i popoli africani, popoli asiatici, ispanici, indiani europee, Pacific Islanders.
L'alta pressione sanguigna. Le persone che hanno una pressione arteriosa di 140/90 mm Hg o superiore sono ad aumentato rischio.
Il sangue di colesterolo e trigliceridi. Le persone con un HDL ("buono") colesterolo livello 35 o inferiore, oppure un livello di trigliceridi di 250 o superiore, hanno un rischio maggiore per il diabete.
Cambia stile di vita aiutano
I passi più importanti per ridurre il rischio di diabete di tipo 2 comportano modifiche alla dieta, esercizio fisico e il comportamento. Se siete a rischio di pre-diabete, si può essere in grado di invertire attraverso questi passaggi:
Gestire il livello di zucchero nel sangue. Mangiare una dieta a basso contenuto di grassi e calorie. Focus su verdura, frutta e cereali integrali. Perché sono ricchi di fibre solubili, possono aiutare a controllare l'insulina nel sangue e livelli di glucosio.
Rimanere attivi. Ottenere almeno 30 minuti di attività fisica moderata ogni giorno. L'esercizio fisico aiuta a ridurre la resistenza all'insulina.
Perdere peso in eccesso. È possibile migliorare il livello di zucchero nel sangue e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, perdendo il meno 5 per cento del peso corporeo.
Anche piccoli cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a ridurre il rischio di diabete. In realtà, uno studio del 2002 chiamato il Diabetes Prevention Program ha esaminato gli effetti di un nuovo esercizio di routine a più di 3.000 persone con pre-diabete. I partecipanti hanno perso 5-7 per cento del loro peso totale semplicemente guardando la loro dieta e l'esercizio per una mezz'ora al giorno almeno cinque volte a settimana. Hanno ridotto il loro rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 del 58 per cento.