Acquista verdure che sono freschi, surgelati o in scatola ", senza sale aggiunto."
Utilizzare fresche di pollame, pesce e carne magra, piuttosto che i tipi in scatola o trasformati.
Utilizzare le erbe, spezie e senza sale miscele di condimento in cucina ea tavola.
Cuocere il riso, pasta, cereali caldi e senza sale. Ridurre il riso istantaneo o aromatizzato, pasta e miscele di cereali.
Evitare cibi pronti. Eliminare o significativamente ridurre il cene surgelate, miscele confezionati, zuppe o brodi scatola e condimenti per insalata in bottiglia.
Sciacquare cibi in scatola, come il tonno, per rimuovere alcuni sodio.
Quando disponibile, acquistare no-di sale aggiunto versioni di cibi a basso contenuto di sodio, ridotto di sodio, o.
Scegliere cereali per la colazione che sono più bassi di sodio o senza sodio.
Snack di frutta e verdura al posto di patatine fresche.
