Siete in procinto di diventare vittima di un killer silenzioso? Come si sa se foste sulla sua lista nera? Il più delle volte, la pressione alta (ipertensione) non ha sintomi. Attacca le persone di ogni età e provenienza. Questo comuni colpisce criminali senza preavviso. E si può lasciare morte e distruzione sul suo cammino. Il suo biglietto da visita? Ictus, attacco cardiaco, insufficienza cardiaca, insufficienza renale, cecità, e altro ancora. Ma si può fermare questo killer silenzioso, se si cattura in tempo.
Affronta il killer
Non diventare la prossima vittima di alta pressione sanguigna. Affronta l'assassino e fermarlo nella sua tracce. Inizia imparando i fatti di pressione sanguigna e come si diventa alta. Quindi controllare la pressione sanguigna spesso come suggerisce il suo medico. Entrare in azione se la sua pressione sanguigna è troppo alta.
Conoscere i fatti
Hai bisogno di pressione sanguigna a vivere. Ma la pressione alta aumenta il rischio di ictus, attacco cardiaco, insufficienza cardiaca, insufficienza renale e cecità. Ulteriori informazioni su come ridurre il rischio.
Controllare la pressione
Se la pressione sanguigna è alta, si può essere sotto attacco da questo killer silenzioso e nemmeno lo sai. In modo da ottenere la pressione controllata. E 'facile, indolore e veloce!
Segui il tuo piano
È possibile controllare la pressione arteriosa alta, se si dispone di un piano. Tutto ciò che serve è regolari controlli sanitari, semplici modifiche in ciò che si mangia, esercizio fisico, e, a volte, i farmaci.
Valutare il rischio
Il killer silenzioso può essere successiva-te e si può anche non saperlo. Sebbene la pressione alta può attaccare chiunque, alcune persone sono più a rischio di altri. Leggere le istruzioni qui sotto. Quanti di loro si applicano a voi? Ogni affermazione che si applica a voi aumenta il rischio di alta pressione sanguigna. Continuate a leggere per imparare a mantenere questo killer silenzioso sotto controllo.
Il tuo stile di vita
Si fuma.
Spesso si mangia salato, fritti o cibi grassi.
Spesso si dispone di più di due bevande alcoliche (un totale di 1 grammo di alcol puro) al giorno
Spesso si sente molto stressato.
Avete uno stile di vita "sit-down" (non si ottiene molto esercizio al lavoro oa casa).
Lo sfondo
Voi siete più di 60 anni.
Un genitore, fratello o sorella ha avuto la pressione alta, malattie cardiache, o un ictus.
Sei un europeo africano.
La vostra storia medica
Si è in sovrappeso.
Il vostro colesterolo livello è oltre 200.
Hai il diabete, malattie cardiache, malattie renali, o arteriopatia degli arti inferiori.
Hai avuto un ictus.
E 'stato più di un anno da quando hai avuto la tua pressione sanguigna controllata.
I fatti di pressione sanguigna
La pressione sanguigna è la forza creata come il cuore pompa sangue e si muove attraverso i vasi sanguigni. Questo flusso sanguigno costante fornisce il vostro corpo con l'ossigeno di cui ha bisogno. In breve, ti tiene in vita. Continuate a leggere per conoscere la pressione sanguigna e il suo ruolo nel mantenere vivo e sano. Questo vi aiuterà a capire come la pressione alta può danneggiare i vasi sanguigni e il cuore.
Il tuo cuore: Una pompa stop
Ventiquattro ore al giorno, sette giorni alla settimana, il vostro cuore pompa di distanza, l'invio di sangue ricco di ossigeno attraverso il corpo. Il tuo cuore è un muscolo forte pugno di dimensioni. Quando si contrae (squeeze), il sangue si muove dal cuore nei vasi sanguigni.
Sangue si muove attraverso il tuo cuore poi di nuovo fuori per il vostro corpo in questi passaggi:
Usato sangue impoverito di ossigeno arriva dai vasi sanguigni al tuo cuore.
Il cuore pompa il sangue utilizzato per i polmoni, dove riceve un rifornimento di ossigeno fresco.
Sangue fresco, ora ricca di ossigeno, ritorna al cuore dai polmoni.
Il cuore pompa il sangue fresco attraverso i vasi sanguigni al resto del vostro corpo.
Le tue navi: condutture per il sangue
I vasi sanguigni sono una rete di elastici, uniformemente allineate "tubi". Questi tubi sono circondati da muscoli e nervi. I vasi che trasportano il sangue fresco dal tuo cuore per il vostro corpo si chiamano arterie. Le navi che restituiscono il sangue usato dal corpo di nuovo al vostro cuore e polmoni sono chiamati vene.
Categoria | Normale | Alta Normale | |
Sistolica | Sotto 120 | 140 o superiore | |
Diastolica | Sotto 80 | 90 o superiore |
Nota: Se avete il diabete, malattie renali o insufficienza cardiaca, può essere necessario mantenere una pressione arteriosa diverso da quello mostrato qui.
Pressione arteriosa normale
Un valore di pressione sanguigna misura la forza del sangue come preme contro le pareti interne delle arterie. Vengono prese due misure:
Pressione arteriosa sistolica, il numero superiore, misura la forza, mentre il cuore pompa. Un normale, sana pressione arteriosa sistolica è inferiore a 120.
Pressione diastolica, il numero inferiore, misura la forza tra le pompe del cuore. Un normale, sana pressione sanguigna diastolica è inferiore a 80.
Il tuo cambiando la pressione sanguigna
La pressione sanguigna diastolica rimane circa lo stesso livello per tutto il tempo. Ma la pressione arteriosa sistolica cambia spesso. Questi cambiamenti riflettono la normale risposta del corpo alla vostra routine quotidiana e dallo stress.
Quando la pressione sanguigna è troppo alta
Quando parte il killer silenzioso diventare una vera e propria minaccia per la salute? Quando la pressione sanguigna è troppo alta. Ciò significa che il sistolica o diastolica di misura, o entrambi, sale e rimane al di sopra del range di normalità. La pressione alta è un segno che il vostro cuore è impegnato più di quanto dovrebbe. E 'anche un segno che i vasi sanguigni sono stati danneggiati. Anche se la causa della pressione alta è più spesso sconosciuta, gli effetti non sono. Se non curata, la pressione alta può portare a gravi problemi - anche la morte.
Danneggia alta pressione sanguigna arterie
In corso la pressione alta provoca cambiamenti nelle pareti delle arterie. Le pareti possono addensare. Questo restringe l'apertura all'interno dell'arteria e può ridurre o bloccare il flusso sanguigno. Nel corso del tempo, la pressione alta causa anche le pareti delle arterie a diventare ruvida. Queste pareti ruvide rendono più facile per placca (una sostanza grassa) per raccogliere. Come placca si accumula all'interno del muro, c'è meno spazio per il sangue di fluire. Inoltre, un pezzo di placca potrebbe staccarsi e bloccare completamente il flusso di sangue.
Un cuore oberati di lavoro
Quando la pressione è alta, il cuore deve lavorare di più di quanto dovrebbe per pompare il sangue attraverso le arterie. Nel corso del tempo, questo può danneggiare il muscolo cardiaco.
Quando il killer silenzioso colpisce
La pressione alta può portare a molti problemi di salute. Può interessare il cervello, gli occhi, il cuore e reni. Alcuni degli effetti della pressione alta sono descritti di seguito.
Corsa
Risultati Stroke quando le arterie del cervello diventano bloccato. Senza sangue - e l'ossigeno porta - tessuto cerebrale muore. Ciò significa che le funzioni controllate da quella parte del cervello vengono persi. Stroke avviene anche quando troppa pressione scoppia vasi sanguigni nel cervello.
Cecità
Cecità o disturbi della vista si verifica quando piccoli vasi sanguigni nella parte posteriore della rottura dell'occhio o diventare bloccato, danneggiando il tessuto oculare circostante.
Attacco di cuore
Attacco cardiaco si verifica quando le arterie nel muscolo cardiaco rimangano ostruite. Parte del muscolo "affama" e muore. Il cuore ha poi un duro tempo di pompaggio del sangue.
Insufficienza cardiaca
Risultati di insufficienza cardiaca quando il cuore pompa troppo difficile per troppo tempo, cercando di mantenere il sangue che scorre attraverso il corpo. Come un elastico abusato, i muscoli del cuore perdono lentamente la loro elasticità e il cuore si espande.
Insufficienza renale
L'insufficienza renale si verifica quando piccoli vasi nei reni rimangano ostruite. I reni possono più rimuovere i rifiuti dal corpo. Come insufficienza renale peggiora, il corpo sta lentamente avvelenato. Problemi renali possono verificarsi anche se le arterie ai reni danneggiati e limitare il flusso di sangue.
Controllare regolarmente la pressione sanguigna
Come si può sapere se si sta cadendo preda al killer silenzioso? Dal momento che l'alta pressione sanguigna raramente mostra i sintomi, l'unico modo per sapere con certezza è quello di controllare la pressione sanguigna. Se non hai avuto verificato nel corso dell'ultimo anno, ora è un buon momento per farlo. Se è normale ora, farlo controllare ogni anno. E se la sua pressione sanguigna è alta, anche solo un po ', consultare il medico. I due di voi può fare un piano per portare sotto controllo. E 'a voi per fermare l'attacco silenzioso killer.
Un test rapido
Avere la pressione sanguigna controllata è indolore, rapido e spesso gratuiti. Il test può essere fatto a fiere di salute, dipartimento di salute del proprio datore di lavoro, o l'ufficio di un medico. È possibile controllare la propria pressione sanguigna su macchine in alcune farmacie e negozi. Oppure si può controllare a casa. Il processo è descritto di seguito.
Un bracciale viene gonfiato
Un bracciale viene gonfiato attorno al braccio per restringere brevemente il flusso di sangue. Uno stetoscopio è posto tra il bracciale e il braccio.
La pressione sistolica è notato
Il bracciale è lentamente sgonfiato. Il primo suono udito attraverso lo stetoscopio è la pressione creata come i vostri cuore pompa (sistole). Questo sarà il numero superiore della vostra lettura.
La pressione diastolica è notato
Il bracciale mantiene sgonfia fino a sentire nessun suono. Questa è la pressione tra le pompe (diastole). Questo sarà il numero di fondo della vostra lettura.
Se è sotto 120/80
Per un adulto, pressione sanguigna sotto 120/80 è normale e sano. Mantenere lo riducendo eventuali rischi. Provate a mangiare meno sale, perdere peso o smettere di fumare. Hanno la pressione sanguigna controllata di nuovo in un anno.
Se si tratta di 120/80 o superiore
Se la pressione sanguigna è 130/85 o superiore, potrebbe essere troppo alto. Se è così, sarebbe a rischio per i problemi di pressione alta può causare. Consultare il medico. Se la pressione rimane alta, se attivata, in giorni diversi, il medico inizierà a cercare le cause. Un piano verrà impostato per controllare la pressione sanguigna.
La storia della medicina
Ti verrà chiesto sulla storia della tua famiglia, la salute generale, i fattori di rischio, e tutti i farmaci che sta assumendo.
Esame fisico
Un esame aiuta a trovare le malattie che potrebbero essere collegati alla pressione alta. Il medico controlla il tuo peso e la frequenza cardiaca, e cerca altri segni di malattia.
Test diagnostici
Test aiutano il medico a valutare eventuali danni si possono avere da alta pressione sanguigna. I test possono includere un elettrocardiogramma (ECG), e gli esami del sangue e delle urine.
Controllo della pressione alta
L'arma che può fermare il killer silenzioso è un piano per controllare la pressione arteriosa alta. Il medico suggerisce un piano per voi. Può includere cambiamenti nel modo di mangiare e nel vostro stile di vita. Se questi non sono sufficienti, si può anche essere richiesto di assumere farmaci. La chiave per controllare la pressione sanguigna è quello di seguire questo piano.
Agitare via il sale e grassi
Ridurre la quantità di sale che si mangia può aiutare a controllare la pressione sanguigna. E mangiare meno grassi potrebbe aiutare a controllare il peso e la pressione sanguigna. Si potrebbe anche ridurre il rischio di problemi cardiaci. Questo perché alcuni grassi aggiungono alla placca che possono ostruire le arterie. Provate alcuni dei suggerimenti di seguito per tagliare il sale e grassi. Potete trovare la vostra salute migliora. E si può aggiungere nuovi cibi e sapori alla tua lista dei preferiti. Se hai bisogno di aiuto, il medico può fare riferimento a un nutrizionista. Oppure è possibile controllare le classi al vostro posto di lavoro o ospedale locale.
Al negozio
Sale e grassi sono nascosti in molti alimenti al mercato. Fai basso contenuto di sale, scelte a basso contenuto di grassi leggendo attentamente le etichette. Acquista più frutta e verdura fresca. E select pesce, pollo senza pelle, o carni magre. Essere consapevoli del fatto che alcuni alimenti "dietetici" contengono troppo sale.
Leggere le etichette alimentari
Leggendo l'etichetta alimentare in alimenti confezionati può aiutare a ridurre il sale (sodio) e grassi.
Grasso: Una buona regola è quella di scegliere gli alimenti che hanno 3 o meno grammi di grassi totali per ogni 100 calorie. Inoltre, il meno grassi saturi meglio.
Salt: avere non più di 2.400 mg di sodio al giorno.
In cucina
Basso contenuto di sale, alimenti a basso contenuto di grassi può essere gustoso, sano, e apprezzato da tutta la famiglia. Prova questi suggerimenti di cucina:
Forno a microonde, cuocere alla griglia, griglia, al forno, a vapore o alimenti senza l'aggiunta di sale o di grassi.
Utilizzare spray antiaderenti o pentole.
Evitare di aggiungere il sale durante la preparazione dei pasti.
Provate ad usare solo la metà del sale nelle ricette.
Spice in su
Con l'uso creativo di spezie, non perderai mai sale e grassi.
Cospargere miscele di erbe senza sale sulle carni e verdure.
Utilizzare basso contenuto di sale, condimenti a basso contenuto di grassi sulle insalate e panini.
Chiedete al vostro medico riguardo l'uso di sostituti del sale.
Mangiare fuori
Basso contenuto di sale, alimenti a basso contenuto di grassi stanno diventando elementi popolari sul menu dei ristoranti. In realtà, molti menu hanno una sezione "cuore sano". Se non si vede alcun scelte sane, parlare. Chiedere cibo per essere preparati senza sale aggiunto. E chiedere che il vostro cibo alla griglia o al forno piuttosto che fritti. Di seguito sono elencate alcune scelte salutari:
Salad bar (evitare di ricotta, pancetta, sottaceti, le olive, e troppo condimento per l'insalata).
Alla griglia, alla griglia o al forno di pollo, tacchino, pesce o frutti di mare (non impanati).
Panini o hamburger magri con lattuga, pomodoro, e niente formaggio o maionese.
Pizza con la metà del formaggio e condimenti solo vegetali.
Primi piatti (senza panna o salsiccia).
Scegli una stile di vita sano
Quando si sceglie uno stile di vita sano, il killer silenzioso ha meno possibilità di fare un attacco. Apportare modifiche dello stile di vita può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Si può anche dare un nuovo senso di orgoglio in te stesso. Ciascuno dei suggerimenti elencati qui possono contribuire a ridurre la pressione sanguigna. Ma si può sentire sopraffatti, se si tenta di tutti in una volta. Chiedete al vostro medico per un consiglio su dove cominciare. E utilizzare le risorse per sostenere il vostro nuovo stile di vita sano. Queste risorse potrebbero includere la famiglia, gli amici, servizio medico o la salute del vostro datore di lavoro, gruppi di comunità, e il vostro ospedale locale.
Esercitare regolarmente
L'esercizio aerobico rende il cuore e vasi sanguigni funzionano meglio. Può anche aiutare a perdere peso. Camminare, andare in bicicletta o nuoto sono tutte buone scelte aerobici. Per ottenere i migliori risultati, esercitare per almeno 30 minuti quasi tutti i giorni. Verificare con il proprio medico prima di fare esercizi di potenziamento muscolare. Essi possono aumentare la pressione sanguigna. Se vuoi esercitare con un gruppo, controllare con il vostro datore di lavoro, centro di educazione della comunità, o fitness club locale. Ed essere sicuri di consultare il medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio.
Guarda il tuo peso
Perdere peso può abbassare la pressione sanguigna a livelli normali. Oppure può consentire al medico di ridurre o interrompere il farmaco. Verificare con il proprio medico per sapere che cosa il vostro obiettivo di peso dovrebbe essere e come arrivarci. Esercizio fisico quasi tutti i giorni e al taglio delle sale e grassi sono buoni primi passi per controllare il vostro peso. Inoltre, pensare di aderire ad un gruppo di sostegno di perdita di peso attraverso il vostro datore di lavoro o comunità.
Tenere sotto controllo lo stress
In corso lo stress provoca il cuore a lavorare di più e più velocemente. Si restringe anche i vasi sanguigni, che aumenta la pressione sanguigna. Non si può evitare tutto lo stress. Ma si può imparare a controllarlo attraverso tecniche di rilassamento, esercizio fisico e un atteggiamento positivo. Verifica se il tuo datore di lavoro, medico, ospedale locale, o gruppi di comunità offrono corsi di riduzione dello stress. Potete anche trovare suggerimenti su sollecitazione gestione in libri e cassette. Non dimenticate che la risata può essere la migliore reliever stress di tutti.
Smettere di fumare
Il fumo aumenta la pressione del sangue e danneggia i vasi sanguigni. E 'anche un fattore di rischio per ictus e malattie cardiache. Se si smette di fumare, ridurre il rischio e rendere il vostro lavoro piano di controllo ancora migliore.
Limitare l'alcool
Avere più di 2 bevande alcoliche (un totale di 1 grammo di alcool puro) quasi tutti i giorni può aumentare la pressione sanguigna. Invece, bere succo, a basso contenuto calorico bibite o acqua minerale povera di sale con una torsione di calce.
Assunzione farmaco di pressione sanguigna
A volte, rendendo cambiamenti nel vostro mangiare e stile di vita non può essere sufficiente per scongiurare il killer silenzioso e controllare la pressione sanguigna alta. In tal caso, il medico può prescrivere farmaci per andare con il vostro stile di vita sano.
Ci sono molti tipi di farmaci. Ognuno lavora per controllare pressione sanguigna a modo suo. Come con il trattamento per qualsiasi malattia, ci sono vantaggi e rischi per bilanciare. Ma la maggior parte delle persone trovano che i benefici sono ne vale la pena. Farmaco abbassa la pressione sanguigna e diminuisce il rischio di ictus, infarto e altri problemi.
Se il farmaco è prescritto
Farmaco può abbassare tranquillamente la pressione alta. Il medico spiega il farmaco, compresi i suoi effetti collaterali. La pressione del sangue verrà controllato spesso per vedere come le opere farmaco. Molte persone hanno pochi effetti collaterali da loro farmaco. Ma chiamare immediatamente il medico se si sente diverso o peggio dopo l'inizio di prendere il farmaco. Chiama se pensate che l'effetto collaterale è maggiore o minore. Il medico può modificare il dosaggio, cambiare il farmaco, o dare suggerimenti per affrontare con effetti collaterali.
Tipi di farmaci
Qui di seguito sono alcuni farmaci comuni di pressione sanguigna:
I diuretici sono farmaci prescritti più spesso per la pressione alta. Abbassano la pressione sanguigna, eliminando il liquido in eccesso e il sale. Poiché i diuretici possono a volte far perdere potassio, il medico guardare il vostro livello di potassio.
I beta-bloccanti mantenere il vostro cuore di pompare troppo duro. Sangue pompato dal cuore, preme con meno forza contro le arterie. Questo abbassa la pressione sanguigna.
Inibitori adrenergici, ACE-inibitori, anatagonists calcio, vasodilatatori, e antagonisti dell'angiotensina II abbassare la pressione sanguigna, aprendo i vasi sanguigni ristretti.
Chiamate il vostro medico se:
Hai mal di testa.
Ti senti stordito.
Sei nauseato.
L'assunzione di farmaci in modo sicuro
Alta pressione sanguigna farmaco funziona solo quando è preso come diretto. Quindi seguire le istruzioni che vi vengono dati. E prendere il farmaco alla stessa ora ogni giorno. Chiedete al vostro farmacista di suggerire il momento migliore per prendere il farmaco. Qui di seguito alcuni consigli utili.
Fai farmaco parte della vostra routine
Non smettere mai di prendere il farmaco meno che il medico ti dice di. L'interruzione del farmaco può causare un improvviso aumento di pericolo di vita per la pressione del sangue. I suggerimenti di seguito possono aiutare a rendere il farmaco parte della vostra routine quotidiana:
Segnate il vostro programma farmaco su un calendario. Attraversare fuori ogni volta che si prende la sua dose.
Utilizzare una casella di pillola per tenere una settimana di alimentazione 1 o 2.
Tenere il farmaco vicino al vostro spazzolino da denti.
Se si dimentica una pillola
Se si dimentica di prendere il farmaco, si rivolga al medico o al farmacista che cosa fare. Ricorda: non raddoppiare prendendo due la prossima volta.