Prehypertension è un nuovo termine che avvisa la gente al rischio molto reale di sviluppare ipertensione cronica, se non si prendono misure tempestive per migliorare le loro abitudini di vita, secondo il National Heart, Lung, and Blood Institute. Prehypertension è definita come una pressione arteriosa con il numero superiore (sistolica) tra 120 e 139, o il fondo (diastolica) numero compreso tra 80 e 89. Qualcuno che finisce con alta pressione sanguigna in piena regola può, nel tempo, di sviluppare malattie cardiache, ictus, malattie renali, cecità, o la demenza, e potrebbe dover rimanere su prescrizione di farmaci per tutta la vita.
I numeri da ricordare sono 120 su 80, la pressione del sangue di lettura che fino a poco tempo fa era considerato cadere in una gamma sana. Tale lettura ora dovrebbe essere visto come una luce gialla, dicono gli esperti. Secondo le linee guida federali, quei numeri segnalano la fascia bassa, o l'inizio, di preipertensione. Prehypertension viene diagnosticata quando sia il numero superiore o inferiore il numero è alto.
Controllo della pressione
Quando la pressione è alta, il cuore lavora troppo duro e pressione eccessiva viene esercitata contro le pareti delle arterie. Senza un trattamento efficace, il forte flusso di sangue alla fine può danneggiare le arterie.
Tutti dovrebbero avere la loro pressione sanguigna misurata ogni anno o due, e più spesso se hanno valori anomali. Non c'è modo di sapere se la pressione arteriosa è elevata a meno che non avete controllato, dato che è possibile sentirsi perfettamente sano e rilassato ma che hanno ancora un livello elevato. Secondo l'Associazione europea del cuore (AHA), un adulto su tre ha la pressione alta - definita come pressione arteriosa uguale o superiore a 140/90--and solo il 78 per cento di questa popolazione sono consapevoli della loro malattia.
Quando la pressione sistolica è di 120 o superiore, la gente ha bisogno di concentrarsi su scelte di vita per cercare di migliorare la loro pressione sanguigna. A partire da 140, hanno anche bisogno di discutere l'uso di droghe con i loro medici.
Per prevenire l'ipertensione, le persone con preipertensione bisogno di vivere una vita sana.
Ottenere il vostro corpo in movimento
Normale camminata vigorosa ha dimostrato di contribuire a numeri di pressione sanguigna più bassi. Qualsiasi attività fisica, tuttavia, ha un potenziale beneficio, anche se assume forme diverse da camminare.
Mantenere il peso sotto controllo
L'aumento della pressione alta negli ultimi anni è in gran parte a causa della gente 'sempre più pesante. Bruciare calorie attraverso l'esercizio e l'adozione di sane abitudini alimentari vi aiuterà a perdere peso o mantenere un peso sano. Perdere un minimo di £ 10 può avere un effetto significativo sui livelli di pressione sanguigna.
Seguire una dieta sana
Ipertensione esperti sostengono DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), piano di mangiare come un approccio razionale alla sana alimentazione. Questa dieta si concentra su un elevato apporto di frutta e verdura, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi freschi, e limita gli alimenti zuccherati e bevande, grassi saturi, colesterolo e sodio.
Limitare il sale e sodio
Persone, quei Salt-sensibili il cui consumo di sale ha un chiaro effetto sulla loro pressione sanguigna letture-sicuramente bisogno di limitare il sodio nella loro dieta.
Limitare l'alcool
Donne e uomini di peso corporeo inferiore dovrebbero limitare il loro alcol per un drink al giorno, e gli uomini e le donne più pesanti dovrebbero avere non più di due bicchieri al giorno, secondo le linee guida internazionali pressione sanguigna. Queste linee guida non sono una raccomandazione di bere alcolici, anzi, offrono limiti per le persone che scelgono di bere.
Non fumare
Fumare sigarette provoca temporaneamente un aumento della pressione sanguigna. Che non è così importante come il fatto che il fumo aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiache e ictus.