Prehypertension è un nuovo termine che avvisa le persone al rischio di sviluppare ipertensione cronica, se non si prendono misure tempestive per migliorare le loro abitudini di vita, secondo il National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI). Qualcuno che finisce con alta pressione sanguigna in piena regola può sviluppare nel tempo malattie cardiache, ictus, malattie renali, cecità, o la demenza, e potrebbe dover rimanere su prescrizione di farmaci per tutta la vita.
I numeri da ricordare sono 120 su 80, la pressione del sangue di lettura che fino a poco tempo fa era considerato cadere in una gamma sana. Tale lettura ora dovrebbe essere visto come una luce gialla, dice il NHLBI. Secondo le linee guida recentemente emanate dal governo federale, quei numeri segnalano la fascia bassa, o l'inizio, di preipertensione.
Controllo della pressione
La pressione sanguigna deve essere misurata ogni anno o due, e più spesso se si dispone di letture anomale, perché si può sentire perfettamente sano e rilassato ma che hanno ancora un livello elevato.
Una lettura di 120 over 80 è dove inizia preipertensione, e 140 oltre 90 è dove l'ipertensione inizia per adulti più sani. Quando l'(sistolica) numero superiore è tra 120 e 139, e / o il numero inferiore (diastolica) è compresa tra 80 e 89, la lettura è nel range preipertensione. Per le persone di età superiore a 50 anni, la lettura sistolica è più importante.
Quando la pressione sistolica è di 120 o superiore, si dovrebbe concentrarsi su scelte di vita per cercare di migliorare la pressione sanguigna. A partire da una lettura di 140, è anche necessario parlare con il vostro fornitore di cure mediche sull'utilizzo farmaco di pressione sanguigna.
Se si dispone di preipertensione
Non aspettare fino a quando si sviluppa l'alta pressione del sangue per fare qualcosa al riguardo. Piccoli cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a ritardare la progressione ad alta pressione sanguigna e la necessità di farmaci. Inizia con l'esercizio fisico. Regular, passeggiate vigoroso ha dimostrato di contribuire a ridurre la pressione sanguigna. L'esercizio fisico aiutano a mantenere il peso sotto controllo, anche. Perdere un minimo di £ 10 può avere un effetto significativo sui livelli di pressione sanguigna. Mangiare molta frutta fresca, verdura, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi. Limitare la quantità di sale e di sodio nella vostra dieta. Evitare l'alcool, e se si fuma, smettere. Imparare le tecniche di rilassamento per aiutare a meglio gestire lo stress.