Mangiare sale (sodio) può rendere il vostro corpo trattenere troppa acqua. L'acqua in eccesso rende il cuore più duro lavoro. Conserve, confezionati e cibi surgelati sono facili da preparare, ma sono spesso ad alto contenuto di sodio. Ecco alcune idee per gli alimenti a basso contenuto di sale si può facilmente preparare da soli.
Per la prima colazione | Per pranzo e cena | Per snack e dolci |
Di frutta o succo di frutta Pane o un muffin inglese Frumento tagliuzzato Tortillas di mais Riso al vapore, non salato Cereali caldi, regolare (non immediata) fatte senza sale
Stare lontano da: Salsiccia, pancetta, prosciutto Tortillas di farina Muffin confezionati, frittelle e biscotti
| Il pesce fresco, pollo, tacchino o carne al forno, alla griglia o arrosto senza sale Fagioli secchi, cotti senza sale Tofu, saltati in padella senza sale
Stare lontano da: Pranzo a base di carne Formaggio Succo di pomodoro e ketchup Conserve vegetali, minestre, pesce Sughi e salse confezionate Olive, sottaceti, assaporare Condimenti per insalata in bottiglia
| Stare lontano da: Pies Budini in scatola e confezionati Salatini, patatine, cracker, e noci, a meno che l'etichetta dice salato
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