Se il padre o la madre ha la malattia di cuore, questo non significa che si svilupperà automaticamente, troppo. E 'vero che si hanno maggiori probabilità di farlo rispetto a chi non ha una storia familiare di malattia di cuore, ma si può prendere misure per cercare di impedirlo.
Come fai a sapere se avete una storia familiare di malattia coronarica? Se un nonno, padre o fratello cominciò ad avere i sintomi della malattia di cuore - angina o un attacco di cuore - prima dei 55 anni, o una nonna, la madre o la sorella ha avuto sintomi prima dei 65 anni, si ha una storia familiare che contribuisce a vostro rischio.
Una storia familiare di malattia cardiaca è solo uno dei fattori di rischio, secondo l'Associazione europea del cuore (AHA). Alcuni fattori di rischio si può cambiare, altri, come la storia della famiglia, non si può.
La storia di famiglia, di genere e l'età sono tutti fattori di rischio che non possono essere modificati. Gli uomini di solito muoiono di malattie cardiache in età più giovane rispetto alle donne. Circa quattro su cinque persone che muoiono di malattie cardiache sono 65 anni o più, dice l'AHA. E alcune persone ereditano un gene che causa il fegato per creare troppo sangue il colesterolo, un grasso-come sostanza che può ostruire le arterie coronarie.
Stile di vita può essere "ereditata" tanto quanto il codice genetico. La gente può effettivamente ottenere la malattia di cuore a causa della loro famiglia, ma non a causa di fattori genetici. Può essere dovuto a fattori imparato come la dieta che mangiano, se fumano, e come affrontare lo stress.
Se la storia il cuore della tua famiglia proviene dai geni o le abitudini della tua famiglia, la strategia di prevenzione è uno stile di vita sana per il cuore. L'AHA raccomanda che le persone vengono a screening per il rischio di malattia di cuore che inizia all'età di 20 anni. Lo screening comprende la misurazione della pressione arteriosa, indice di massa corporea, circonferenza vita e impulso ad ogni regolare visita di assistenza sanitaria o almeno ogni due anni. I livelli di colesterolo devono essere misurati almeno ogni cinque anni per la gente normale rischio.
Qui ci sono alcune modifiche si possono fare per aiutare a prevenire le malattie cardiache:
Mantenete il vostro totale basso livello di colesterolo nel sangue. Se il vostro livello di colesterolo totale diminuisce, le probabilità di avere malattie cardiache progressiva va giù. L'AHA raccomanda che il numero totale di colesterolo nel sangue sia inferiore a 200 mg / dL. Sebbene sia generalmente desiderabile avere un colesterolo totale basso, non tutto il colesterolo è uguale. Aumento della lipoproteina ad alta densità (HDL), o "buono", il colesterolo è in realtà benefico per la salute del cuore, ma HDL, in genere, meno di un quarto di colesterolo totale. Un test del colesterolo dovrebbe riferire sia totale e colesterolo HDL. Il medico può aiutare a interpretare i risultati.
Ridurre i grassi e colesterolo alimentare. Se non si ha una malattia cardiaca, l'AHA raccomanda che la vostra dieta quotidiana contengono meno del 7 per cento di grassi saturi e meno di 300 mg di colesterolo. Se si dispone di malattie cardiache, grassi saturi dovrebbe rendere meno del 7 per cento della vostra dieta quotidiana, si dovrebbe consumare meno di 200 mg di colesterolo ogni giorno, se si hanno malattie cardiache. I grassi trans dovrebbero costituire non più dell'1 per cento della dieta giornaliera indipendentemente dalla storia di cuore.
Mantenere un peso sano. Persone che sono in sovrappeso o obesi hanno maggiori probabilità di sviluppare malattie cardiache, l'AHA dice, anche se non hanno altri fattori di rischio. L'eccesso di peso rende il cuore lavorare di più. Si aumenta la pressione sanguigna e livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue. Si consiglia di mantenere un indice di massa corporea tra 18,5 e 24,9 per una salute ottimale e per ridurre il rischio di malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.
Non fumare. Fumare favorisce la malattia di cuore da danneggiare le arterie, riducendo il livello di HDL ("buono") colesterolo nel corpo e forse incoraggiando la formazione di coaguli di sangue nelle arterie coronarie ristrette. La nicotina, dice l'AHA, inoltre, aumenta temporaneamente la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Inoltre, cercare di evitare l'esposizione al fumo passivo, pure.
Esercizio. Gli esperti raccomandano 30 minuti di moderato esercizio fisico quasi tutti i giorni della settimana. Esercizio eleva il livello di colesterolo buono e aiuta a ridurre il peso in eccesso che possono aumentare totali di colesterolo livelli.
Ottenere il trattamento per l'ipertensione o il diabete. Ognuno di questi può favorire la progressione della malattia di cuore, l'AHA dice, ma entrambi può essere controllato da una combinazione di dieta, esercizio e farmaci.
Chiedete al vostro medico circa l'assunzione di aspirina. Inibisce la coagulazione del sangue e aiuta a ritardare la progressione della malattia di cuore, dice il AHA.
Limitare l'assunzione di alcol. Troppo alcol può aumentare la pressione sanguigna e livelli di trigliceridi contribuire a rafforzare, dice l'AHA. Moderate quantità di alcol può ridurre il rischio di malattie cardiache, ma gli esperti non consigliamo di non bevitori cominciano a bere. Una quantità moderata di alcol è non più di due bicchieri al giorno per gli uomini e uno al giorno per le donne. Una bevanda è di 12 once di birra, 4-5 once di vino o 1-1/2 once di liquore.
Ridurre lo stress. Ostilità, isolamento e l'ansia possono contribuire alla malattia di cuore. Come lo stress busters, gli esperti raccomandano l'esercizio, trovando più tempo libero e praticare tecniche di rilassamento.
