Ognuno si sente giù di corda di volta in volta. Ma si può avere depressione clinica, se un sentimento di tristezza o perdita di interesse per la vita e gli amici si attarda per due settimane o più.
"La depressione è simile ad altre malattie biologici che in molti casi la malattia è cronica", spiega Madhukar Trivedi H., MD, uno psichiatra Dallas. "Ma grazie a anni di ricerca, ci sono più farmaci e diverse terapie psicosociali che possono alleviare il dolore della depressione."
Un disturbo depressivo è una malattia che coinvolge il corpo, l'umore e pensieri. Colpisce il modo di mangiare e dormire, il modo in cui ti senti su di te, e il modo di pensare gli eventi e il mondo in generale.
Sintomi persistenti
Senza trattamento, i sintomi possono durare per settimane, mesi o anni, e possono portare ad abuso di sostanze e suicidio. Trattamento appropriato, tuttavia, può aiutare molte persone che soffrono di questa malattia. E si traduce spesso in remissione completa della sintomatologia.
A seconda della diagnosi e la gravità dei sintomi di una persona, un medico può prescrivere farmaci e / o fornire una delle diverse forme di psicoterapia che si sono dimostrati efficaci, o lui / lei può fare riferimento ad uno psicoterapeuta. E alcune persone con le forme più lievi di depressione possono migliorare semplicemente attaccare con un programma di esercizio fisico regolare.
"Essere un partecipante attivo nel vostro trattamento imparando sulla depressione e di essere in contatto con il medico e psicoterapeuta continuamente per quanto riguarda i cambiamenti nella vostra sintomi sia fisico che mentale-can sia la velocità e mantenere il recupero," dice il Dott. Trivedi.
I seguenti trattamenti e strategie di auto-aiuto possono aiutare a godere di nuovo la vita, libera dalla depressione.
Prendete il vostro farmaco
Una varietà di antidepressivi è disponibile per il trattamento di disturbi depressivi. Questi farmaci comprendono gli inibitori selettivi del reuptake della serotonina (SSRI), triciclici e gli inibitori della monoamino-ossidasi (MAO).
Qualunque sia il farmaco è stato prescritto, si dovrebbe continuare a prenderlo anche dopo ti senti meglio. E 'importante continuare il farmaco per almeno sei a nove mesi per evitare il ripetersi della depressione.
"Mai smettere di prendere un antidepressivo senza consultare il medico per le istruzioni su come sospendere il farmaco in modo sicuro," dice il Dott. Trivedi. "Le persone che smettono di prendere questi farmaci bruscamente possono diventare più gravemente depressi o suicida."
Parlare fuori
Molte forme di psicoterapia possono aiutare le persone che sono depresse. La terapia giusta per voi dipenderà dai vostri sintomi. La terapia può includere uno o più dei seguenti:
Terapia "Talk". Questo aiuta le persone a capire e risolvere i loro problemi attraverso il dialogo con il terapeuta.
La terapia comportamentale. Questo aiuta le persone a imparare come ottenere più soddisfazione e ricompensa attraverso le loro azioni. Aiuta anche una persona disimparare eventuali comportamenti che contribuiscono o risultino dalla depressione.
La terapia interpersonale. Questo si concentra sul miglioramento delle difficili relazioni personali della persona che causano o aumentano la depressione.
La terapia comportamentale / cognitiva. Questo aiuta le persone a cambiare gli stili negativi di pensare e di comportarsi che sono spesso associati con la depressione.
La terapia psicodinamica. Questo si concentra sulla risoluzione di sentimenti contrastanti e le relazioni che portano alla depressione.
Aiutare se stessi
Le seguenti idee di auto-aiuto possono anche aiutare a recuperare:
Assumere un ruolo attivo nella sempre meglio. Lavorare con un terapista o un medico qualificato. Una volta che siete in trattamento, non esitate a fare domande per capire la tua malattia e il modo in cui funziona il trattamento.
Non cedere al pensiero negativo. La depressione può farti sentire inutile, impotente e senza speranza, che ti vuole rinunciare. Ricordate, queste emozioni negative sono parte della depressione e svanirà come trattamento ha effetto.
Esercitare regolarmente. Camminare, andare in bicicletta, fare jogging, ballare, e fare altri esercizi aerobici in grado di migliorare il vostro umore.
Sii buono con te mentre stai ricevendo bene. Ad esempio, trascorrere del tempo con persone positive e ottenere attivo, magari con l'esercizio e l'assunzione di hobby.
Fissare obiettivi realistici per te. Assumere una quantità ragionevole di responsabilità per la loro realizzazione.
Aspettatevi il vostro stato d'animo di migliorare gradualmente, non immediatamente. Non essere tentato di interrompere il farmaco o terapia prima che abbia la possibilità di iniziare a lavorare. Che può richiedere da quattro a otto settimane o più
Non abusare di sostanze. Alcol e droghe illegali sono strettamente legati alla depressione. Il loro uso può contribuire o peggiorare la malattia.
Confidarsi con qualcuno. Parlando con un amico o un familiare su eventi e situazioni che causano la depressione può aiutare a guadagnare prospettiva.
Partecipa a un gruppo di sostegno. Parlando con altre persone che soffrono di depressione può essere molto utile. Molti ospedali e centri di salute mentale sponsorizzare gruppi di auto-aiuto, oppure si può chiedere al medico di consigliare uno.
