Man mano che i fornitori di servizi sanitari aiutano curare la depressione, si può anche aiutare se stessi. Tenete a mente che la tua malattia ti colpisce emotivamente, fisicamente, mentalmente e socialmente. Così pieno recupero ci vorrà del tempo. Prenditi cura del tuo corpo e la tua anima, e di essere paziente con te stesso come si ottiene meglio.
Stare con gli altri
Non isolarti e avrete modo di sentire solo peggio. Cercate di essere con altre persone. E prendere parte a divertenti attività quando si può. Andare al cinema, altro paio di maniche, servizio religioso, o evento sociale. Parlate apertamente con le persone di cui ti puoi fidare. E accettare aiuto quando è offerto.
Mantenete il vostro punto di vista
La depressione può offuscare il vostro giudizio. Quindi, attendere finché non si sente meglio prima di prendere decisioni importanti della vita, come ad esempio cambiare lavoro, in movimento, o sposarsi o divorziare.
Questa malattia non è colpa tua. Non sentitevi in colpa per la depressione.
Recupero da depressione è un processo. Non scoraggiatevi se ci vuole del tempo per sentirsi meglio.
Depressione indebolisce la vostra energia e concentrazione. Così non sarà in grado di fare tutte le cose che hai usato per fare. Impostare piccoli obiettivi e fare ciò che si può.
Prenditi cura del tuo corpo
Le persone depresse spesso perdono la voglia di prendersi cura di sé. Che fa solo peggio i loro problemi. Durante il trattamento e poi, fare un punto per:
Esercizio. E 'un ottimo modo per prendersi cura del proprio corpo. E gli studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico aiuta a combattere la depressione.
Evitare di droga e alcol. Questi possono alleviare il dolore a breve termine. Ma faranno solo peggiorare i problemi nel lungo periodo.
Ottenere sollievo da sforzo. Chiedete al vostro fornitore di assistenza sanitaria per gli esercizi e le tecniche di rilassamento per contribuire ad alleviare lo stress.
Mangiare a destra. Una dieta sana ed equilibrata aiuta a mantenere il corpo sano.
